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快速瘦小腿三天見效有什么方法

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【快速瘦小腿三天見效有什么方法】
擁有一雙瘦而直的美麗的腿 ， 是很多女性朋友夢寐以求的 ， 確實 ， 瘦的腿不但好看 ， 而且穿什么衣服都容易搭配 ， 所以很多人都想知道快速瘦腿的方法 。下面一起來看看 。
1、筆直站立 ， 眼視前方 ， 將右肢抬起 ， 腳尖繃直 ， 使得整個腿部處于拉伸的狀態 ， 雙手配合前后搖擺 ， 左手在前 ， 右手在后 ， 以維持住身體平衡 ， 堅持10秒左右 ， 然后重新站立 ， 換另一條腿進行前面的運動 。
2、筆直部立 ， 目視前方 ， 左腳向前邁出一步 ， 注意腳跟先著地 ， 保持5秒 ， 接著腳尖著地 ， 邁出右腳 ， 保持同樣的練習 。值得注意的是 ， 膝蓋不要彎曲 ， 跨步距離與肩同寬 。
3、筆直站立 ， 右腳向后一小步 ， 踮起腳尖 ， 重心落在左腳上 ， 同時保持住小腿與大腿在同一直線上 ， 堅持5秒 ， 接著放下腳跟 ， 再提起 ， 重復3－4次相同的練習 ， 然后換左腳 。這個方法可完美腳步線條 ， 使的雙腿更為修長筆直 。
4、坐在椅子上 ， 最標準的坐姿 ， 目視前方 ， 雙手放在大腿根部 ， 注意小腿垂直地面 。接著抬起右腳 ， 呈45度角 ， 注意腳尖要繃直 ， 然后緩緩放下 ， 重復3－4次后 ， 換左腳進行同樣的練習 。
5、標準坐姿 ， 目視前方 ， 雙手放在大腿根部 。雙腳貼合 ， 腳根抬起 ， 拉緊小腿線條 ， 保持時間越長效果越明顯 ， 非常適合經常坐在上班的OL們 ， 當腿感覺到酸痛時 ， 可停下來稍做休息 ， 然后再繼續 。
6、標準坐姿 ， 目視前方 ， 雙手垂直放在大腿兩側 。右腳向前踢出 ， 注意腳背繃直 ， 大腿與小腿要保持在一條直線上 ， 放下抬起5次后 ， 換左腳進行同樣的練習 。如果時間充足 ， 可每天按上午、下午多做幾組 。

7、標準站姿 ， 目視前方 ， 雙手彎曲交疊在小腹前方 ， 右腿向后抬起45度角 ， 上半身要保持直立 ， 不要向前傾 ， 根據自己的情況多做幾次 ， 然后換左腿進行同樣的訓練 。

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