掉頭發應該補充堿性物質，植物蛋白，維生素E，維生素D，鐵元素，碘元素 。
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補充堿性物質來中和體內的酸性毒素 。常見的堿性物質有蔬菜水果類、海藻類、堅果類、豆類等 。因為堿性物質可以中和體內過多的酸性物質，從而保持體內酸性和堿性物質的相對平衡 。
多補充一些植物蛋白類食物 。針對頭發干枯甚至分叉的情況，植物蛋白類食物會有幫助 。常見的如：大豆及其制品，玉米及其制品等 。
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補充富含維生素E類食物 。因為維生素E具有抵抗毛發衰老的功效，促進毛發的正常生長 。推薦日常的食物有：鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
補充維生素D類食物 。如果我們身體缺乏維生素D的話，則會導致我們的發質大打折扣，從而影響我們的毛發發育，使得毛發變得柔軟 ?？梢远喑砸恍﹦游锏母闻K或者是蛋黃、魚類等富含有維生素D的食物 。
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含鐵食物會幫助頭發生長 。有的掉頭發往往與體內缺鐵有關，如果日常膳食注意增加含鐵食物，有助于頭發生長 。含鐵食物常見的有：菠菜、鯉魚、香蕉、黑豆、熟花生等 。
【掉頭發應該如何補充營養 掉頭發補充營養的 ***】補充含碘食物 。含碘食物與體內的內分泌系統緊密相關，可增強甲狀腺的分泌功能，可健美頭發增加光澤 。應在日常飲食中多吃海帶、紫菜、牡蠣等 。
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