睡前吃這些東西有助于睡眠：
一、牛奶 。牛奶富含蛋白質和鈣，還含有人體必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。二、稀粥或稀面條 ?？梢栽谕聿蜁r使用，比較清淡、易消化，不會加重胃腸道負擔，容易進入睡眠 。三、蘋果 。有鎮靜安神的作用，睡前吃一個蘋果可以促進睡眠 。四、桂圓 。有養血安神、補心益腦的功效，可以改善睡眠質量 。五、食醋 。晚餐時少量吃一些醋，可以幫助分泌乳酸，緩解身心疲乏，幫助睡眠 。
【睡眠質量差,入睡困難,易醒 睡前吃什么有助于睡眠】
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