孕初期胚胎著床還不太穩定，孕媽媽還會伴有孕吐的反應，此時可以選擇一些骨盆搖擺和坐立前屈的體操，這些可以緩解背部疼痛，減輕疲勞，使呼吸更加輕松 。孕中期孕媽媽的肚子已經開始顯懷了，隨著肚子慢慢變大會經常出現腰背酸麻的癥狀，這個時候不妨找個球來緩解一下，不僅可以加強孕媽腿部力量，而且還強健背與肌肉力量 。孕晚期，孕媽此時的肚子更大了，身體重心開始后移，所以出現腰酸背痛會更加明顯些，此時應該做一些舒緩肌肉疼痛又有利于分娩的動作 。
【孕期怎么控制體重還不缺營養 孕期怎么控制體重】
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