文章插圖
1俯沖游1注意在按壓身體“漂浮”時頭頂和脊柱保持在水面上 。身體有略向下俯沖的感覺 。
2伸手送肩2每次轉動時注意手臂入水后繼續向前充分伸展，好像手要去夠到前面的池壁，通過腿的力送肩 。
3側臥滑行3身體每次轉動時盡量轉到側臥姿勢，使肚臍朝向一側的池壁 。
4中前交叉4一臂盡量保持在前伸的位置 。直到另一臂已經移臂入水，接替自己前伸的位置之前 。
【自由泳側身技巧】
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