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蛙泳能鍛煉哪些肌肉

生活百科鍛煉腿部


蛙泳能鍛煉哪些肌肉

文章插圖
1鍛煉腿部1股四頭肌、腘繩肌和小腿三頭肌進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮 ， 這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌 ， 因此可以加強腿部的力量 ， 有利于大腿內側贅肉的消除 。
【蛙泳能鍛煉哪些肌肉】
2鍛煉手臂2肱二、肱三頭肌和肱橈肌蛙泳劃水時 ， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌和肱橈肌要用力較多 ， 可以讓手臂的線條勻稱 ， 消滅蝴蝶袖 ， 很好的塑造手臂線條 。
3鍛煉腰腹部3腹肌、豎脊肌和髂腰肌蛙泳游動時上肢和下肢都在運動 ， 中間銜接的腰腹部 ， 為了保持穩定 ， 會收縮來保持穩定 ， 承上啟下 ?？梢韵共康馁樔?。
4鍛煉肩背部4背闊肌、三角肌蛙泳手臂劃水的動作 ， 需要背部的背闊肌和三角肌參與 ， 特別是回縮靠近身體的動作 ， 能很好的鍛煉到背部肌肉 。

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