1. 首頁 > 生活百科 > >

男生腰圍72正常嗎 男生腰圍一般多少

生活百科

男生腰圍一般多少（男生腰圍72正常嗎） 。金華號帶你了解更多相關信息 。
腰圍的多少 ， 代表著體重是否超標 ， 腰圍一旦大了 ， 說明你肚子上的肉也變多了 ， 而腹部是最容易囤積脂肪的 ， 因此 ， 人在變胖后 ， 大多都是先胖肚子 。還有一個說法 ， 不知道有沒有聽過 ， 就是腰帶越長 ， 壽命也就越短 ， 聽起來好像有點夸張 ， 但確實會有一定道理 。
肥胖乃多種病之源頭 ， 但是胖的定義不只是體重超標 ， 腰圍超標也屬于肥胖 ， 且危害不亞于肥胖 。什么樣的腰圍是滿足標準的？今天我們就來說一說 ， 20歲-59歲男性的標準腰圍 ， 可以對照自查一下 。

男生腰圍72正常嗎 男生腰圍一般多少

文章插圖
 
20歲到59歲男性 ， 標準腰圍表可作為參考：
年齡
標準腰圍（cm）
20-24
79.5
25-29
83.2
30-34
85.3
35-39
86.3
40-44
87.3
45-49
88
50-54
88.2
55-59
87.2
根據《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》報告表示 ， 男性的腰圍≥85就算是超標了 ， 可是也有相關研究表明 ， 步入中老年階段 ， 微胖并不算超重 ， 對健康也是有好處的 ， 可延長壽命 ， 當然 ， 每個人的體格不一樣 ， 身高存在差異 ， 標準也就會有一些誤差 ， 只要誤差不是太大 ， 在標準范圍內 ， 對健康就沒有危害 。

男生腰圍72正常嗎 男生腰圍一般多少

文章插圖
 
因為有一部分人是以尺來衡量腰圍的 ， 這里也說一下換算公式 ， 就是用標準腰圍(米)x3 ， 就能得出尺數 ， 例如50-54歲人群 ， 用0.882×3=2.646 ， 正常50歲左右的男性 ， 腰圍在兩尺七左右 。
另外 ， 想要知道自己的腰圍是否標準 ， 可以通過一個計算方式來了解 ， 就是身高(cm)x0.42 。舉一個例子 ， 一個50歲的男性 ， 身高172 ， 帶進公式中 ， 172×0.42=72.24 。
不管是標準體重對照表 ， 還是標準腰圍的計算方式 ， 都可以幫助你了解自己的腰圍是否達標 。如果在對照之后 ， 發現自己的腰圍是不合格的 ， 就需要及時地減肥了 ， 而合格的人 ， 應該感到滿足 ， 說明身體還算不錯 。

男生腰圍72正常嗎 男生腰圍一般多少

文章插圖
標準的腰圍 ， 該如何實現呢？
保證充足的水分攝入
多喝水 ， 是保證水分攝入的基本條件 ， 就是這樣一個簡單的事情 ， 很多人都做不到 ， 或者說做得不夠好 。每天保證充足的飲水量 ， 就需要少量多次地去喝水 ， 且要養成習慣 。要知道人體內的水分充足 ， 腸胃蠕動才會合理運動 ， 食物進入人體內 ， 能很快被吸收和消化 ， 脂肪也就不容易堆積在體內 。
適當動一動 ， 有助“掉肉”
運動減肥 ， 是比較科學的一種方式 ， 但很多肥胖者都不愿意動 ， 就是不愿意消耗太多體力 。卻不知道有些運動 ， 并不需要消耗太多體力 ， 只要稍微動一動 ， 就能幫助燃燒體內的脂肪 ， 長期堅持下來 ， 身上的肉會逐漸減少 。

男生腰圍72正常嗎 男生腰圍一般多少

文章插圖
 
不過 ， 適當地動一動 ， 也是有講究的 ， 要選對方式 ， 有2個項目可供參考 ， 第一 ， 抬腿寫字 ， 就是讓自己的身子仰臥在床上或者瑜伽墊上 ， 然后雙腿并攏伸直后抬起來 ， 最后將腳尖繃緊 ， 就可以開始在空中寫字了 ， 這種方式對鍛煉腹部肌肉 ， 瘦腹部贅肉會有好處 。
【男生腰圍72正常嗎 男生腰圍一般多少】 第二 ， 每天晚上睡前敲一敲帶脈 ， 帶脈的所在位置就是腰部 ， 在睡覺前 ， 敲打敲打帶脈 ， 可刺激脂肪代謝 ， 有利于排出脂肪 ， 腹部贅肉也就能隨之減少 ， 同時也能改善腹部肌肉力量 。

推薦閱讀