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臺階測試評分標準 臺階測試

    臺階指數是反映人體血汗管道系統功效的主要指標 。指數越高，血汗工廠系統的效率越高 。測試的評分尺度為:67歲以上男生為優秀，53-65歲以上男生為優秀，45歲以下男生為合格，45歲以下男生為不合格；60歲以上女生優秀，49~59歲好，42~48歲合格，41歲以下不合格 。不管你是否通過了過程測試，你都應該在工作日參加一些有氧代謝活動，這樣可以提高血汗工廠系統的功效 。
1.第一，確保測試者狀態良好，睡眠充足，處于“良性循環”狀態 。測試前不要做大量的活動，保持他的心率平穩 。最好選擇飯后2~3小時，飯后不要做 。
2.準備好器材，審核需要的東西是否齊全，秒表是否可以歸零等 。不能相互分離的重物或附件應提前移除，以防止重復測試，并確保測試的準確性 。
3.預備測試 。預設節奏裝置為每分鐘96次 。按照“上、上、下、下”的節奏，時間為3分鐘，即24次“上、上、下、下”，即1分鐘 。找個小組幫你計時，也許你自己計時 。
4.測試完成后(5s內)，我會測一下自己破后的心率，看自己一分鐘的心率是多少，記下數據 。
5.停止將記錄的數據與評估量表進行比較，如下圖所示 。運動后心率越低，心肺效果越好 。
1.評估公式
評價指數的計算公式如下:評價指數=爬樓梯持續時間(S)×100/(恢復期三個心率的2×以下) 。
2.合規程度:
1(差異)45.0 ~ 48.5 44.6 ~ 48.5
2(差)48.6 ~ 53.5 48.6 ~ 53.2
3(個人)53.6 ~ 62.4 53.3 ~ 62.4
4(強)62.5 ~ 70.8 62.5 ~ 70.2
5(強)70.9 70.3
100米量表評分表內容:
1.60分:男14”9，女17”9 。
2.100分:男12”5，女15”5 。
今后將采用《體質健康標準(試行方案)》取代原有的體育標準 。測試詳情如下:身高，體重，肺活量，50米跑，破跳，臺階測試，提前坐，握力，選項一 。
小貼士:
1.長跑的所有技巧分為:起跑，起跑后減速，跑一半，跑完 。
鐘先生跑100米 。男性量表得分25，最低分0.65 。
2.鐘老師跑100米，男生全程11.3秒，最低成績22秒 。15秒內通過考試 。
【臺階測試評分標準 臺階測試】鐘先生跑100米 。高中女生的量表分也是25，最低分0.65 。中間成績13秒，最低成績27.3秒，及格成績18秒 。
年先生通過了100米欄 。
男生:14“9”；女生:17“9” 。
2.達先生在100米比賽中取得了優異的成績 。
男生:12“5”；女生:15“5” 。
現在根據《體質健康標準(試行方案)》停止大學生體質測試 。具體測試內容如下:
男生:1、身高2、體重3、肺活量4、50米跑/破跳遠5、步測6、坐傻/持力 。
女生:1、身高2、體重3、肺活量4、50米跑/破跳遠5、臺階測試6、仰臥起坐/握力 。
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