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【養生常識】下火的水果有哪些 水果吃多了會上火嗎!

小知識養生健康

冬天氣候干燥 ， 加上吃的一些食物比較溫補、又是熱辣重口味的居多 ， 人很容易出現上火的現象 ， 想通過吃一些水果來降火 ， 不知道這能下火的水果都有哪些呢？

【養生常識】下火的水果有哪些 水果吃多了會上火嗎!

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下火的水果有哪些所有性味寒涼的水果都具有清熱下火的作用 。
上火是中醫是說法 ， 人一旦出現上火后 ， 會出現咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀 ， 需要吃一些性味寒涼的水果來清熱降火 ， 如：
1、梨子中醫認為梨味甘微酸、性涼 ， 入肺、胃經 ， 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。
2、山竹山竹性寒涼 ， 有清熱降火、減肥潤膚的功效 ， 常和榴蓮搭配同吃 ， 以避免吃榴蓮上火 。
3、柚子柚子果肉性寒 ， 味甘酸 ， 有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用 ， 也是不錯的下火水果 。
4、西瓜西瓜味甘淡、性寒 ， 具有清熱解暑、生津止渴、利尿、開胃助消化等功能 ， 夏季西瓜上市 ， 去暑熱、下火最常吃 。
5、香蕉中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒 ， 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用 ， 尤其對上火引起的腸燥便秘非常管用 。
但吃水果也要注意 ， 有的水果屬于熱性水果 ， 比如榴蓮、荔枝、橘子、桂圓、石榴等 ， 就沒有下火作用 ， 反而會加重上火癥狀 。
水果吃多了會上火嗎會上火 。
1、如食用一些性溫熱的水果 ， 稍微多吃一些就容易出現上火 ， 像榴蓮、桂圓這種就易導致上火 。
2、水果味道甜膩 ， 其中富含果糖 ， 即使是性味寒涼的水果 ， 一旦食用過多 ， 也會攝入大量的糖分 ， 進而增強脾胃的滋膩程度 ， 加重脾胃濕氣 ， 很容易引起脾胃濕熱上火 ， 出現食欲不振、口干、口苦、生痰等情況 。
水果一天吃多少最合適【【養生常識】下火的水果有哪些 水果吃多了會上火嗎!】一天吃水果不超過350克 ， 種類2-3種為宜 。
水果多富含水分、膳食纖維、果酸、果糖等營養物質 ， 不宜過多食用 ， 否則容易刺激腸胃 ， 引起腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃不適癥狀 ， 而且吃多了水果會加重腸胃消化負擔 ， 影響脾胃運化 ， 助濕生痰 ， 引發痰熱、上火等不適 。
建議參考《中國居民膳食指南（2016）》中的建議 ， 成年人一天吃水果不超過350克 ， 種類2-3種為宜 ， 幼兒、老人、腸胃不佳的人、糖尿病患者需少吃或慎吃 。
水果一天中什么時候吃最好并沒有限制水果在什么時間吃 ， 早上、中午或者下午都是吃水果的最佳時間 ， 但是不建議在晚上睡覺前或空腹時間吃水果 。
1、早上、中午的飯前或飯后一小時 ， 都是人體消化吸收能力比較強的時候 ， 這時候吃水果能夠更好的吸收其中的營養物質 。
2、而下午正是人體能量大量消耗、比較疲勞的時候 ， 這時候吃一些水果 ， 能夠補充能量 ， 緩解疲勞 ， 酸甜的口感還能令人稍微清醒一些 ， 讓人更好的投入到下午的工作生活學習中 。
3、晚上睡覺前不建議吃水果 ， 不僅傷胃 ， 而且還容易傷牙 ， 引起肥胖 ， 同時晚上吃多了水果也容易增加起夜的次數 ， 進而影響到睡眠質量 。
4、本身腸胃不太好的人不宜空腹吃水果 ， 容易刺激胃酸分泌過多 ， 導致腸胃不適 。

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