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【養生知識】鹽有碘好還是無碘好 碘鹽吃多了會得甲亢嗎!

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鹽是日常生活中必不可少的調味品， 日常吃的鹽有添加碘和沒有加碘兩種， 很多人并不清楚選擇哪種好， 下面就來告訴大家選擇鹽的正確方法， 趕緊來了解一下吧 。

【養生知識】鹽有碘好還是無碘好 碘鹽吃多了會得甲亢嗎!

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鹽有碘好還是無碘好根據個人情況決定 。
2018年5月15日， 國家衛健委官方網站公布了《食鹽加碘消除碘缺乏危害管理條例（征求意見稿）》， 條例強調因地制宜、科學補碘， 如：
1、在碘缺乏地區銷售的食鹽， 應當為加碘食鹽 。
【【養生知識】鹽有碘好還是無碘好 碘鹽吃多了會得甲亢嗎!】2、而在適碘地區和水源性高碘地區銷售的食鹽， 應當為未加碘食鹽 。
3、因患疾病等情況， 在醫師指導下， 認為不宜食用加碘食鹽的， 可以選擇未加碘食鹽 。
4、健康成人在不經常食用富含碘的食物的情況下， 建議食用含碘鹽 。
因此并非人人都需要食用加碘鹽， 選擇有碘的鹽好還是無碘好， 要根據自身情況來決定 。
備注想知道自己是否缺碘， 可以通過尿碘檢查以及日常膳食情況由醫師來綜合判斷， 如發現身體缺碘， 一般情況下堅持正常食用加碘鹽也可有效預防缺碘， 而且根據我國居民膳食營養素參考攝入量， 成人每日碘適宜攝入量為120微克， 我國目前食鹽加碘標準為20-30毫克/千克左右， 按每人每天吃6克碘鹽計算， 一天可獲得約120-180微克的碘， 完全可以滿足正常成年人的生理需要 。
碘鹽吃多了會得甲亢嗎加碘鹽吃多是有可能得甲亢的 。
臨床上甲亢患者表現為：心慌、心動過速、易出汗、食量過多、消瘦、情緒易激動、失眠 。 甲亢有時還會引起眼部改變， 如眼球突出、怕光、充血、角膜潰爛等， 甚至失明， 其患病率與碘攝入量明顯相關， 尤其是碘攝入過多， 進食太多的海鮮及海帶、海藻等物質， 同時也有遺傳背景的人誘發甲亢的概率更高， 因此日常食用碘鹽不可過量， 同時不要刻意的每天吃大量的含碘食物 。
海鹽含碘高嗎未加碘的海鹽里面也含有碘， 但碘的含量一般很低 。
海水中的碘主要是以碘酸鹽和碘化物形式存在， 含量也就在每升40微克左右， 這些碘在海鹽結晶時不會隨鹽一起結晶出來， 而是留在鹵水中， 因此自然海鹽中殘留的碘只是吸附上的一些， 幾乎可以忽略不計， 因此在碘缺乏地區、偏遠山區， 不適合應用這種未加碘的含碘鹽， 在沿海城市可以進食未加碘的海鹽 。
家庭食用鹽哪種最健康根據不同情況選擇合適的鹽食用最為健康， 如：
1、長期鈉元素攝入過量， 會進一步增加人體血液滲透壓的升高， 從而導致高血壓， 因此家里有高血壓病人的家庭， 還有老年人盡量選擇低鈉鹽食用 。
2、碘元素對嬰幼兒的生長發育， 智力發育有非常重要的作， 如缺乏就會導致智力低下、侏儒癥等， 因此孕婦適宜吃加碘鹽 。
3、家里有患上甲狀腺腫大疾病的朋友， 盡量要選擇無碘食鹽 。
4、海邊生活的人， 或者經常食用海產品的人， 可以適當選擇無碘鹽 。
無論是哪種品種的食鹽， 根本上來講營養價值并無區分， 也就是說鹽的營養質量， 和它的價格幾乎無關， 最為健康的鹽要根據自身身體需求來定， 因此理性選鹽、吃鹽， 少吃鹽才是正確的做法 。

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