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每逢佳節胖三四五六七八斤？ 每逢佳節胖三斤

佳節剩菜專家五六

每個節日，我都會胖三磅(每個節日，我都會胖三、四、五、六、七、八磅？)
春節假期
最重要的活動是什么？
對很多人來說 。
答案只有一個字:吃 。
這是我在網上說的 。
每個節日，你都會胖三磅 。仔細看看三公斤 。
拼命減肥半年，成功前先過年 。
春節期間
減少活動，吃太多 。
往往會增加消化功能的負擔 。
適當的重量控制
保持健康是必要的 。
因此
如何快樂健康地過春節？
2月14日，專家提醒
春節健康飲食應遵循“三不”原則
尤其是多注意自己的維生素D指數 。
新疆臨床營養研究所所長、自治區人民醫院營養研究所所長范敏表示，遵循“三不”原則，就是吃不飽、吃剩、喝不完 。特別是，要警惕過度飲酒，以防止心肌梗死和中風的風險 。
沒有裝滿食物
暴飲暴食
不僅會讓體重飆升
更容易增加心臟病 。
胃腸道疾病等風險
根據《健康中國行動(2019-2030年)》，合理膳食是健康的基礎，膳食風險因素導致的疾病負擔占15.9%，已成為影響人們健康的主要風險因素 。
范敏建議，均衡飲食不宜吃太多，七八分飽即可，以免攝入過多的能量和營養，從而增加消化系統的負擔，影響健康 。同時，日常生活的無常更容易在體內堆積過多的營養物質，造成“三高”(高血壓、高血脂、高血糖) 。
沒有剩菜
剩余物
最大的隱患是
容易被微生物污染 。
容易引起腹瀉，甚至影響肝腎功能 。
魏凡認為
提倡分餐不浪費 。
不僅僅是為了省錢 。
也是為了食品安全 。
沒有酒
魏凡提醒
由于疫情
大多數人呆在家里
曬太陽的機會不多 。
儲存在體內的維生素D
與往年相比，略有不足 。
而維生素d卻很低 。
容易出現痙攣、短暫腦缺血等癥狀 。
尤其是當你喝酒的時候，你會變得情緒化 。
更容易出現心肌痙攣和腦血管痙攣 。
從而引發心腦血管梗塞 。
此外，維生素D缺乏還容易出現過敏癥狀，導致免疫力低下，增加感冒和新冠肺炎感染的風險 。
范敏提醒，節日期間，飲食要有節奏，早餐、午餐和晚餐要按時計量，同時保持正常的日常生活，適度運動和精神放松 。另外，如果出現痙攣和皮膚過敏，可以注意是否是維生素D缺乏引起的 。建議體檢時注意體內微量元素指標，從營養干預角度補充癥狀 。
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