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【健康知識】新鮮桂圓可以多吃嗎 新鮮桂圓與桂圓干營養區別!

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桂圓是生活中常見的一種水果， 營養很豐富， 味道很清甜， 非常受大眾的歡迎和喜愛， 那么新鮮桂圓可以多吃嗎？

【健康知識】新鮮桂圓可以多吃嗎 新鮮桂圓與桂圓干營養區別!

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新鮮桂圓可以多吃嗎不建議多吃 。
雖然說新鮮桂圓只是一種水果， 沒有什么毒副作用， 但人體對胃腸道對食物的容量是有限度的， 要是吃多了的話， 很容易引起反酸、惡心、嘔吐、上腹疼痛等胃部不適 。
而且桂圓還是一種性溫、含糖量較高的食物， 食用后可以產生較大熱能， 要是吃多了的話， 還容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生瘡等上火癥狀， 因此新鮮桂圓是不建議多吃的 。
新鮮桂圓與桂圓干營養區別沒有區別 。
桂圓中主要含有蛋白質、脂肪、碳化化合物、膳食纖維、鎂、磷、鉀、鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分， 在制干后除了會導致水分流失以外， 并不會導致這些成分發生改變， 也不會導致這些營養物質減少， 所以新鮮桂圓與桂圓干的營養是沒有什么區別的 。
新鮮桂圓可以泡水喝嗎可以， 但建議用桂圓干更好一些 。
新鮮桂圓雖然說可以用來泡水喝， 但其中本來就含有比較豐富的水分， 有效成分并不易溶出， 因此新鮮桂圓沒有什么太大的泡水意義 。
【【健康知識】新鮮桂圓可以多吃嗎 新鮮桂圓與桂圓干營養區別!】而桂圓干做為一種干制品， 在泡水的時候會自動吸附水分子， 使其中的有效成分更充分的溶出來， 因此用桂圓干泡水的口感和風味都會更好 。
新鮮桂圓一次吃多少為好10-30克 。
一般來說根據《中國居民膳食指南》建議， 人體應保證每天攝入200-350克的新鮮水果， 但由于桂圓是一種藥食同源的食物， 而且吃多了的話容易引起上火、胃腸不適等現象， 因此新鮮桂圓即便是做為一種水果， 但也不宜一次吃的過多， 以免對健康造成不良影響， 因此新鮮桂圓的食用量， 根據中醫建議， 一次吃10-30克左右即可 。

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