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【養生知識】龍眼和荔枝哪個上火 龍眼吃多少不會上火!

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龍眼和荔枝還都是味道清甜可口的水果， 不少人很喜歡吃這樣的偏熱帶水果， 那么吃的時候， 這兩種水果哪個會引起上火呢？

【養生知識】龍眼和荔枝哪個上火 龍眼吃多少不會上火!

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龍眼和荔枝哪個上火都上火 。
龍眼和荔枝都是食性偏溫熱的水果， 食用過多的話很容易出現內熱上火的情況， 而且民間也有“一顆荔枝三把火”的說法， 因此不論是龍眼還是荔枝， 進食多了都會導致身體上火的， 本身是燥熱體質的人群， 龍眼、荔枝這類溫性的水果最好是減少食用 。
吃龍眼上火了怎么辦吃過多的龍眼出現上火情況的話， 首先要立即停止繼續進食， 避免上火進一步加重， 然后多飲水， 加速身體代謝， 少吃一些辛辣油膩、食性溫熱的食物如榴蓮、羊肉、韭菜等 。
此外， 在飲食上可以適量吃些涼性食物幫助降火， 常見的白蘿卜、雪梨、雪蓮果、鴨肉等， 或者用金銀花、菊花、決明子等清熱藥材泡水也有不錯的降火效果 。
龍眼吃多少不會上火建議200克以內 。
參考《中國居民膳食指南（2016）》的飲食建議， 每人每天應攝入200-350克的新鮮水果， 且水果種類最好在2-3種， 因此一天食用100-200克龍眼， 再搭配其它水果吃是比較合適的 。
如果以一顆龍眼10克計算， 一天進食龍眼數量最好在20顆以內， 當然由于個人體質差異， 可能少數人吃20顆龍眼也會上火， 因此具體是否會上火還是要考慮個人情況 。
龍眼哪些人不適合吃高血糖患者龍眼汁水豐富， 其中含有較多的果糖、葡萄糖等糖類物質， 容易進入血液被人體吸收利用， 高血糖患者若是食用太多的龍眼， 不利于血糖平穩， 對身體健康也會造成一定的影響 。
陰虛上火患者【【養生知識】龍眼和荔枝哪個上火 龍眼吃多少不會上火!】這類人群因為體內陰陽失衡、陰液不足， 陽氣亢盛， 因此一般有心煩氣躁、舌紅少苔、手足心熱等表現， 龍眼作為一種溫熱性質的水果， 如果食用過多的話會加劇陰陽失衡， 導致身體不適感更加嚴重 。

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