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牢記“腳趾操”健康養生就是那么簡單

小知識

飲食、運動是養生的兩大方式 ， 除此之外 ， 不妨每天抽出幾分鐘的時間做做腳趾操 ， 也可達到同樣的目的 。 這種操不但可增加生活樂趣 ， 而且也有防治疾病的作用 ， 趕快動動你的腳趾吧！
一、三步腳趾操
方法
1、坐在凳子、床、沙發上 ， 雙腿抬起 ， 所有腳趾緊緊抓扣住 ， 然后放松 ， 重復十次左右 。
2、腳趾緊緊抓扣住 ， 大腳趾盡量向上翹起 ， 然后放松 ， 來回做十次左右 。
3、把所有腳趾都盡量的張開 ， 使每個腳趾都處于分離的狀態 ， 然后再閉合 ， 來回做十次左右 。
作用
1、可以促進頭部血液循環緩解精神壓力從而達到促進睡眠的作用 。
2、打通受阻經絡 ， 暢通血液循環 。
二、腳趾夾東西
方法
端坐在床邊或者椅子上 ， 準備一支筆或者較小的物品放在地上 ， 用腳部的二趾和三趾夾東西 ， 反復練習5分鐘左右即可 。
作用
腳上布滿諸多經絡 ， 其中的胃部經絡在腳部的第二趾和第三趾之間 ， 想要健胃 ， 可以以第二趾和第三趾夾東西的方式 。 長時間堅持 ， 胃腸功能會逐漸增強 ， 適用于腸胃功能較弱的人群 。
三、踮腳
方法
身體站直 ， 腳趾并攏 ， 手扶著墻或者椅子 ， 然后踮起腳尖 ， 保持該動作半分鐘左右 ， 再腳跟落地 ， 此動作可來回做5次左右 。
作用
改善頭部氣血血液循環、防治小便不暢、預防下肢靜脈曲張 。
四、腳趾抓地
方法
站立或者坐著 ， 再或者平時走路的時候 ， 可以將雙腳平放在地面 ， 與肩同寬 ， 連續做腳趾抓地的動作 ， 來回80次左右 。
此動作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進行的 ， 每天可以重復多次 。
作用
【牢記“腳趾操”健康養生就是那么簡單】促進腿部血液循環 ， 防止下肢靜脈曲張及動脈粥樣硬化等疾病 。

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