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濕氣重的表現 體內濕氣重的5大信號

小知識

每個人體內都有濕氣 ， 可是很多人濕氣過重卻不知道 ， 那么體內濕氣重的表現是什么呢？體內濕氣重怎么辦才好呢？不要著急 ， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看濕氣重怎么辦才好吧！
【濕氣重的表現 體內濕氣重的5大信號】人體內的濕氣會隨著雨水多 ， 濕度大而加重 ， 濕氣重的人往往無精打采、臉色暗黃或蒼白 ， 且受濕邪侵襲之后 ， 抵抗力下降 ， 而潮濕的天氣讓細菌和病毒肆虐 ， 敵強我弱 ， 人更容易生病 。 去除濕氣 ， 成為“凍齡”美女很簡單哦！
一般來說 ， 對人體適宜的濕度是40%-60% ， 濕度適中 ， 人的精神倍增 。 據科學測定 ， 空氣濕度過大時 ， 有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播 ， 當空氣濕度高于65%時 ， 病菌繁殖滋生最快 。
體內濕氣大有5個信號
信號一：舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩 ， 或者舌體胖大 ， 舌頭邊緣有明顯齒痕的話 ， 那就基本可以確定體內有濕 ， 這就是中醫的舌診 。
如果還伴有面色晦暗且發黃 ， 早晨起床時眼皮浮腫 ， 或眼袋明顯 ， 這些信號說明體內的濕氣較重 。
信號二：大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形 ， 如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩 ， 不成形 ， 粘在馬桶上不易被沖走 ， 這也說明你的體內有濕 ， 消化吸收功能異常 。
信號三：食欲差
如果到了該吃飯的時候 ， 沒有饑餓的感覺 ， 吃一點東西就感覺胃里脹脹的 ， 在吃飯過程中還有隱隱的惡心感 。 這種現象也是脾胃功能較弱 ， 體內濕氣過重的表現之一 ， 且這種現象更容易出現在夏季 。
信號四：小腿肚發酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發酸、發沉 ， 還可能在短期內體重明顯增加 ， 而且表現為虛胖的體征 ， 更嚴重的人會出現下肢水腫等問題 。
信號五：精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺 ， 想長呼一口氣才舒服 ， 身體特別疲乏 ， 懶得活動 ， 有頭昏腦漲之感 ， 易困倦 ， 記憶力減退 。
其實這一點不難解釋 ， 古人說“脾氣一虛 ， 肺氣先絕” ， 說明脾氣虛到一定程度 ， 肺金失養 ， 就容易出現精神狀態不佳的表現 。
下面教你7招祛除體內濕氣
1.注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入 ， 因此 ， 一定要合理安排作息時間 。 同時還要注意加強體育鍛煉 ， 適度的運動能增強體質 ， 助消化 ， 促進血液流通 。
2.注意飲食衛生
大雨可以驅走高溫 ， 為我們帶來絲絲涼意 ， 很多人因此胃口大開 。 但是潮濕的春季 ， 往往也是腸胃病多發的季節 ， 因此飲食衛生馬虎不得 。
多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和霉菌生長 ， 因而極易誘發春季急性腸道傳染病和食物中毒 。
3.衣服淋濕了要及時更換
根據天氣變化增減衣物 。 不管是吹空調還是外出 ， 不可過分貪涼 ， 防止受濕、受寒 。
不要淋雨 ， 防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發 。
中醫認為 ， “風邪易去 ， 而濕邪黏膩最難去” ， 潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發 ， 也可能使一些健康人發生風濕病 。 如果穿涼鞋走在雨水里 ， 回到家要及時把腳擦干 ， 換上干燥的鞋子 。
4.勤運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 ， 尤其是經常坐在辦公室的OL ， 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 。
但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
5.妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料 ， 還具有不可替代的藥用價值 。
例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯 ， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來 。
待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解 ， 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
6.飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
7.多吃利尿的食物
薏米煮粥 ， 淮山煲湯去除體內濕氣 ， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用 。

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