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日常養生要看時辰 夏季保養你做對了嗎

小知識

我們經常說養生 ， 但也要有個重點 ， 眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果 。 從我們日常的生活節奏來說 ， 早上、中午、晚上都是養生的重點時間段 。
早上養胃
早上7點到9點 ， 是很多人從起床到上班的時間 ， 也是胃經當令的時間 。 很多人趕時間 ， 早上總是不吃飯 ， 或是將就吃一點 ， 就很不利于養胃 。
這個時間段是氣血流經胃經的時候 ， 一定要讓胃開始有條不紊地工作 ， 所以早上要吃好 ， 否則容易氣血不足 ， 并患上胃疾 。
【日常養生要看時辰 夏季保養你做對了嗎】中午養心
中午11點到下午1點 ， 也就是午時 ， 此時心經當令 ， 是一天中最利于養心的時刻 。
午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會兒;飯后喝點白開水稀釋一下血液 。 這些都有利于心臟的保養 。
晚上養百脈
不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動 ， 不過 ， 從9點到11點 ， 就應該靜下心來了 ， 這是三焦經當令之時 ， 該經通達身體的五臟六腑 ， 因此 ， 也是增元氣、養百脈的好時機 。
此時應放下白天生活和工作的繁瑣 ， 而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態 。 一時睡不著可以聽音樂、看書、看電視 ， 但一定要注意不可過于激烈 ， 以免影響睡眠質量 。
夏季日常養生需知
1、動靜結合
天氣炎熱時 ， 人們也會更加慵懶 ， 加之動輒一身汗 ， 很多人都寧愿整天躲在空調房里 。 但是 ， 任何季節都應輔以適當的運動 ， 才能使身體機能得以鍛煉 。 所以 ， 不妨在早上或是晚上出門散散步 ， 或是去游泳 ， 都是很適合夏天的運動 。
2、多吃苦
中醫認為 ， 苦味可入心經 ， 能降心火 ， 還能促進脾胃的運動 。 而夏天吃些苦味食物 ， 不僅可以調理脾胃、增進食欲、清熱降火 ， 還有解暑的功效 。 比較典型的苦味食物 ， 如苦瓜、苦筍等 ， 夏天不妨多吃一些 。
3、不能貪涼
從冬到夏 ， 人體內聚集了很多寒氣 ， 正是需要通過發汗的方式去除體內寒涼的時節 ， 如果長時間吹空調 ， 或是經常吃冷飲 ， 就會使寒氣一直“藏”在體內 ， 散發不出去 ， 導致體質下降、容易生病 。
正確的養生要注意時辰 ， 也要注意時節 。 針對于現在炎熱的夏季 ， 我們應如何做好日常養生 ， 相信大家已經了解了 。 為了自己和家人有個好身體 ， 大家趕緊開始調整原先不正確的生活方式吧 。

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