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【養生知識】減肥吃披薩補救措施 吃完披薩怎么快速消化!

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披薩作為一種西式快餐 ， 深受很多消費者的喜愛 ， 特別是小孩子和年輕人 ， 但是一些正在減肥的人就不敢吃了 ， 偶爾吃了一次也后悔不已 ， 那減肥的時候吃了披薩怎么補救呢？

【養生知識】減肥吃披薩補救措施 吃完披薩怎么快速消化!

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減肥吃披薩補救措施飲食清淡披薩中含有大量的碳水化合物 ， 會造成血糖驟升驟降 ， 容易引起胰島素大量分泌 ， 飽腹感低 ， 會使人不自覺地吃下更多的食物從而導致發胖 。
如果減肥期間食用了披薩之后需要減少其它熱量的攝入 ， 多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黃瓜 ， 可以抑制糖類轉化為脂肪 ， 減緩脂肪合成 。
多喝水、多運動吃完披薩如果熱量超標的話 ， 也可以通過多喝水、多運動的方式來加快身體的新陳代謝 ， 消耗攝入的多余熱量 ， 防止防止脂肪堆積 ， 一般只要是熱量消耗大于攝入的情況下 ， 同樣也是不會發胖的 。
吃完披薩怎么快速消化1、吃一些助消化的食物：吃完披薩感覺很撐不消化的話可以適當吃一些助消化的食物 ， 比如山楂、麥芽等煮水飲用 ， 可以刺激胃酸分泌 ， 加快腸胃的蠕動 ， 有效幫助食物進行消化吸收 。
2、運動：吃完披薩后不要立馬坐下或躺下 ， 這樣不僅會不利于消耗 ， 而且還會容易造成脂肪堆積 ， 建議在吃完披薩半個小時后做些運動或者是出門散個步 ， 來促進食物的消化 。
一個9寸披薩的熱量披薩的平均熱量為每100克235大卡左右 ， 脂肪含量6.8克 ， 蛋白質含量16.5克 。 一個9寸的披薩大約400克左右 ， 熱量為940大卡左右 ， 具體的熱量根據披薩的厚薄、用料不同來說有一些差別 。
由此看來披薩的熱量還是比較高的 ， 但是披薩的營養搭配也比較均衡 ， 含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素等 ， 是可以偶爾作為主食適量食用的 。
減肥期間想吃披薩怎么辦自制披薩 。
在減肥期間如果想吃披薩的話也可以選擇自己制作 ， 這樣對于一些配料的選擇和用量來說會更好控制 。
1、全麥餅皮：傳統披薩的餅皮是由小麥制作而成的 ， 熱量高且飽腹感低 ， 自己制作的話可以選擇用全麥粉來代替小麥粉 ， 雖然兩者熱量差不多但是營養會更豐富 ， 也更為飽腹 。
2、選擇配料：在添加配料的時候可以減少一些高熱量醬料和芝士的使用 ， 多放入一些蔬菜 ， 這樣也能盡量減少披薩的熱量 。
【【養生知識】減肥吃披薩補救措施 吃完披薩怎么快速消化!】3、搭配茶或蔬菜濃湯：在吃披薩的時候可以搭配茶或者蔬菜濃湯一起食用 ， 不僅可以減少披薩的油膩感 ， 還可以增加飽腹感 ， 減少披薩的攝入量 。

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