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健康排毒 三個絕招

小知識

毒素留在體內 ， 會帶來便秘 ， 腹脹、煩躁、失眠、脫發 。 排毒要標本兼治 ， 生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出 ， 做個無“毒”美人 。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘 ， 也稱為辦公室白領的職業殺手 。 根據中醫理論 ， 白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘 ， 虛秘又分為氣虛和血虛 。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便 。 而氣虛則是大腸傳導無力 ， 血虛則因津枯不能滋潤大腸 。 乍一看癥狀差不多 ， 但病因往往不同 。 因此對于體內毒素 ， 切忌不可“一瀉了之” 。
便秘可大可小 ， 碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟 ， 然后才能對癥下藥 。 藥物治療的同時 ， 平時女性也要注意多喝水 。 每天10大杯的飲水量 ， 是預防和治療便秘的一帖良藥 。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水 ， 對排便的通暢更是事半功倍 。
攻毒第二招：取其“糟粕” ， 去其精華
現代人由于糧食過分精細 ， 里面所含纖維量太少 ， 所以使得排便的量就減少了 。 所謂量少了 ， 就是說 ， 吃進去的食物 ， 營養部分被吸收完了以后 ， 剩余的部分太少了 。 因為這樣的考慮 ， 在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的飲食 ， 如南瓜、土豆、玉米之類 。 蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 盡量少吃或是不吃辣的 ， 在上海灘 ， 湘菜、川菜紅火一時 ， 但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之 。 家里燒菜的時候 ， 也要注意少放油、鹽和味精 。 春季氣溫轉暖 ， 羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止 。 白領女性“朝九晚無” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交場合還要觥籌交錯地勸酒 ， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索 。
攻毒第三招：喝粥、快走 ， 雙管齊下
白領們成天坐著面對電腦 ， 缺乏運動也影響腸道蠕動 ， 體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空 。 所以建議白領女性每天快走30分鐘 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能夠幫助促進新陳代謝 ， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放 。 平時雙休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 這都是促進體內暢通的好方法 。
首先可以通過食療的方法來排毒 ， 比如喝粥 。 具有補氣功效的粥有：
1、決明子粥 。 決明子15克 ， 紗布包好（用決明子水也可以） ， 和大米一起燒粥 。 功效通便清熱 ， 對預防和治療痔瘡有益 。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起燒粥 。 功能通便補氣 ， 健脾養胃 。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥 。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥 。
三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥 。
【健康排毒 三個絕招】如果排毒通便仍舊有困難 ， 那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方” ， 主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便 。

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