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減肥卡路里消耗表 薄荷網卡路里計算器

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薄荷卡路里計算器(減肥卡路里消耗表)
謠言稱 ， “根據德國運動科學家的研究 ， 一個體重160斤的人想要減掉20斤脂肪 ， 只需要騎自行車100個小時；如果不想騎車 ， 可以走270個小時 。如果覺得270小時太長 ， 可以慢跑110小時 ， 或者打網球145小時” 。
可以肯定的是 ， 這個傳言存在一些問題 。
我想尋找這個謠言的來源 ， 但是我在中國媒體上找不到任何一個官方渠道曾經發布過這樣的信息 。我只知道這個謠言從2011年就開始在中國網絡上傳播 。
首先我想說 ， 這個謠言鼓勵人們多運動 ， 這是對的 。更何況它說的話 ， 沒有一點道理也說不出來 。我先分析一下 。
騎行100小時會消耗大量熱量 。
首先要肯定的是:騎行100小時確實會消耗大量的熱量 。
1克脂肪可以提供9卡熱量 ， 所以10公斤脂肪含有10000 * 9 = 90000卡熱量 。
根據薄荷的運動卡路里計算器 。com ， 我們可以計算出 ， 一個體重80公斤的人 ， 如果以每小時25公里以上的速度騎自行車 ， 每小時確實可以攝入900卡路里左右的熱量 。
那么一輛100小時的自行車正好是900 * 100 = 90000卡路里！
如果是這樣的話 ， 100小時的自行車剛好可以消耗掉10公斤脂肪所含的熱量！
但是 ， 賬真的不能這么算 。......
體育消費不是一個準確可算的問題 。
不同的運動強度導致不同的熱量消耗 。
傳言不說騎車的強度 。如果騎行速度慢 ， 耗熱量達不到900卡/小時的水平 。
熱量、運動消耗等所有數值都只是參考值 ， 并非真實情況 。
前面提到的人體消耗熱量的能力等數值都是計算出來的參考值 。考慮到肌肉力量、氣候、身體狀況等等 ， 真實情況要復雜得多 。
運動供能系統不僅消耗身體脂肪 。
這是最重要的一點:體育鍛煉的供能系統不僅僅消耗體脂 。吃的食物、體內儲存的糖原、肌肉組織等 ?？梢詾檫\動提供能量 。所以“攝入9萬卡路里 ， 就能減掉10公斤體脂”就成了偽命題 。
不考慮食物熱量控制 ， 沒有很好的減脂效果 。
減脂不僅要考慮熱量的消耗 ， 還要控制熱量的攝入 。
即使每天運動消耗大量熱量 ， 但每天攝入的熱量大于基礎代謝+主動代謝的總熱量 ， 仍然存在熱量過多和脂肪堆積的危險 。
所以我們可以知道:這個謠言雖然有一定的正確原理 ， 但實際情況更復雜 。還是那句話 ， 想減肥就多運動是對的 。但最好進行系統的力量訓練+有氧訓練(或HIIT) ， 結合飲食控制 ， 才能達到最佳的減脂效果 。
另外 ， 在制定減肥計劃的時候 ， 減肥當然是要考慮的 。而是體型、體脂率、肌肉線條等 。也是我們需要考慮的事情 。畢竟 ， 我們減肥是為了獲得更好的身材 ， 而不僅僅是為了變得更輕 。
【減肥卡路里消耗表 薄荷網卡路里計算器】

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