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痤瘡的防治需要知道的六點 痤瘡的防治！

防治痤瘡六點


痤瘡的防治！（痤瘡的防治需要知道的六點）
痤瘡是非常常見的皮膚問題，對于青年朋友來講，痤瘡是非常的影響人顏值的一種問題，痤瘡的原因也是多種多樣的，尤其現代人，由于飲食和生活習慣的關系，導致痤瘡更加的容易發生，痤瘡的防治需要知道的六點 。
1、避免過多攝入糖分和高碳水化合物食物
【痤瘡的防治需要知道的六點 痤瘡的防治！】有一個已經證實的營養現實，就是糖分和碳水化合物的日常飲食，會迅速提高血糖（葡萄糖）水平，刺激那些誘發痤瘡或使痤瘡惡化的性激素水平升高 。
澳大利亞研究人員研究了43例患有痤瘡的青少年和青年男性，分別給他們吃高蛋白質低碳水化合物的飲食和不限制碳水化合物的飲食 。3個月后，食用高蛋白質低碳水化合物飲食的那一組，痤瘡的發病率降低了49% ?！暗蜕侵笖碉嬍澈箴畀彔顩r改善，提示與營養相關的生活方式因素，可以在痤瘡的發病機理上發揮作用 ?！彼麄兊难芯砍晒l表在《美國臨床營養學雜志》上 。
來自澳大利亞的另一項研究中，醫生們對12名男性青少年（平均年齡17歲）進行了一個星期的飲食試驗，其中7名男孩采用高蛋白低碳水化合物的飲食（25%蛋白質、45%碳水化合物），另外5名男孩采用低蛋白質高碳水化合物的飲食（15%蛋白質、55%碳水化合物） 。飲食試驗前后分別測量體內促進皮脂分泌的激素及新陳代謝變化因子，發現在那些采用低蛋白質高碳水化合物飲食的男孩中，所有那些促進皮脂分泌的因子都上升了 。他們認為：“日常飲食中高升糖指數食物增加，可以增強性激素和胰島素樣生長因子-1的生物活性，表明日常飲食可以強化影響痤瘡生長的潛在因子” 。
2、避免過食牛奶及奶制品
哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員，對4273名男孩4年中的健康和飲食數據進行了分析，發現那些飲用脫脂牛奶最多的男孩中，發生痤瘡的風險上升19% 。這些研究成果發表在《美國皮膚病學會雜志》上 。
建議6個星期內完全回避這類食物，如果這樣的日常飲食對你有用，那么就應該在日常飲食中降低奶制品的攝入量 。
3、補充維生素A
每天2000-4000國際單位 。維生素A可以幫助容易生痤瘡的油性皮膚保持干爽 。但應注意的是，長期服用維生素A，每天超過4000國際單位會阻礙骨質生長；每天超過8000國際單位能導致出生缺陷 。
4、補充鋅
每天15-30毫克 。這種礦物質能增強維生素A的作用，并加速皮膚愈合 。鋅存在于高蛋白質的食物中，這也是為什么到蛋白質低碳水化合物的飲食能夠幫助消除痤瘡的原因之一 。
5、增加纖維素的攝入
每天少于一次排便就是便秘，而便秘能夠長生毒素，并折騰一下你的皮膚，激發皮膚炎癥 。所以，早餐吃低糖、高纖維的全谷物麥片，同時多吃蔬菜 。
6、防止痤瘡的最佳洗臉方法
哈佛醫學院的研究人員做了一項簡單的研究，一些患有輕度至中度痤瘡的人，在兩個星期的時間里，每天用“標準的溫和洗面奶”洗臉1-4次 。結果如何呢？
那些每天洗臉兩次的人，在開放性粉刺和非炎性病變方面的癥狀都有顯著改善 。同時，每天洗臉一次的人則痤瘡惡化，這些人有了更多的皮膚發紅、丘疹以及炎癥性痤瘡和皮損 。
終極建議：每天用溫和洗面奶洗臉兩次 。
要想解決痤瘡的問題，日常生活中一定要多加注意，上面給大家介紹的這六點小建議，平時一定要堅持去做，一段時間之后，我們就會發現痤瘡變少了，皮膚也會光滑了，祝愿大家越來越漂亮 。

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