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24節氣養生夏至篇 24節氣養生法

夏至節氣養生


24節氣養生法（24節氣養生夏至篇）
這是我前幾天講課做的一個課件，開課之前，聽他們在討論，應該怎么養生，什么能吃，什么不能吃 。有人會因為吃了冷飲內疚半天 。
我們真的應該為了養生禁錮自己嗎？很多朋友知道我癡迷中醫，請我吃飯點菜時都很小心，不知道該怎么點菜也能做到好吃養生 。其實，這種小心翼翼的行為就已經傷害了身體 。
養生應該是一種快樂的行為，而不是苦修 。心為君主之官，心主喜，快樂是最好的一味良藥 。不快樂就是一個病根 。
王老吉廣告成功秘訣我剛開始學習中醫之后，堅守中醫養生之法，并經常勸別人堅守 。我師兄問我：你知道王老吉廣告為什么成功嗎？
因為不泯滅人性！人活著首先要快樂，吃火鍋，唱K就是很多都市人緩解壓力，尋找快樂的方式 。我們要限制別人這么做嗎？能限制得住嗎？你是為了健康讓他不要做 。他連快樂都沒有，他要健康干什么？不健康怎么辦？
怕上火，喝王老吉！
師兄的話醍醐灌頂，如果別人根本做不到，我們宣傳了半天的養生方式有什么意義呢？
夏至知識點，要考！
我們全年有24個節氣，每15天一個 。每個節氣又有三侯 。節氣的制定是以地球圍繞太陽公轉測定的，所以每年的時間都基本一致 。公元前七世紀，春秋戰國時期的先人采用土圭測日影，確定夏至日 。節氣在古代對農民生產起到指導作用，所以名稱多和農作，生活有關系 。

夏至是全年白晝最長的一天 。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯230 26'），北半球的白晝達最長，且越往北晝越長 。
夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短 。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法 。而此時南半球正值隆冬 。

五天為一候，每個節氣都有三候，每一候都通過自然界的變化反映了氣候的改變 。

夏至“一候鹿角解”：鹿的角朝前生，所以屬陽 。夏至一陰初生，喜陰的生物開始出現，喜陽的生物開始衰退，所以陽性的鹿角便開始脫落 。
【24節氣養生夏至篇 24節氣養生法】
“二候蟬始鳴”：意思是雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便開始快樂地歌唱 。

“三候半夏生”：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名 。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了 。
夏至養生歌訣
夏季養生，不僅要防暑，更要防寒！現代都市到處都是空調，冷飲，很多辦公人員一早就進入有空調的交通工具和辦公室，基本一整天都在寒涼的工作環境中 。加上現在很多年輕人喜歡奶茶，冷飲，所以現在的夏天比冬天還冷 。
夏至起居養生
晚睡早起 合理午休
夏至的時節，這天白晝最長、夜晚最短 。為順應自然界陰陽盛衰的變化，夏至時宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保證每天睡眠時間不少于 7h 。
合理安排午休，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感 。另外，夏至時氣候炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲 。因此，睡覺時不宜久吹風扇、空調; 使用空調時，室內外溫差不宜過大 。
夏至飲食養生
適當多吃酸味和咸味食物 夏至時節人體出汗較多，相應的鹽分損失也多，若心朋缺鹽，心臟搏動就會出現失常 。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心 。
忌過食寒涼 夏至時酷暑難耐，有些人為了貪圖一時暢快，大量食用寒涼食物 。而從陰陽學角度講，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉 。西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之 。
吃過夏至面，一天短一線
小麥有補虛養胃、強筋益力、除熱止渴之功，對于體質虛弱、氣血虧虛、食欲不振等癥狀有緩解之性 。

以火紅的辣椒面、翠綠的香蔥、辛爽的蒜頭為佐料，碰撞滾燙的熱油，澆在五彩面上，光澤誘人，鮮香撲鼻 。煮面、切絲、調味，簡單三步即可輕松搞定！呲溜入口，酸辣開胃，鮮美濃郁 。一碗清爽的五彩涼面，享受了味蕾的愉悅，增添節日的豐富趣味，更解了一夏的燥熱與憂愁 。
夏至食譜南瓜米粉湯

【材料】豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲、芹菜絲各1/4碗，蔥段、蝦米、香菇絲適量、豬骨頭1碗、米粉1斤、調味料 。

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