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24節氣養生夏至篇 24節氣養生法( 二 )

夏至節氣養生


【做法】豬骨、米酒及1500ml水熬煮45分鐘 。爆香蔥段、蝦米及香菇絲后，放豬肉絲、南瓜絲、包心菜絲，加去骨高湯及米粉，煮滾后調味即可 。
蓮藕糙米茶

【材料】煮熟糙米、薏仁及切丁蓮藕各1湯匙，杏仁牛奶400毫升，適量蜂蜜 。
【做法】將全部材料攪拌均勻，加入蜂蜜調味即可飲用，1天內喝完即可 。
夏至養心行導引夏至日是人體陰陽轉換的關鍵節點 。中醫認為，自然界在夏季炎熱，而人體之中心為火臟而陽盛，故而心與夏氣相通應 。

此時人體陽氣外隆，高溫燥熱容易感到頭暈、惡心、嘔吐、困倦、食少、失眠等不適癥狀，同時陰虛之體也容易加重病情，所以根據時令調攝身心格外重要 。
在這陰陽交替的節點，我們養生的關鍵便是保護陽氣，使心氣津液不過于渙散 。因此，在夏至期間，可通過導引來滋陰養陽、行氣活血 。
功法步驟

  1. 取坐式，兩手十指交叉扣緊，一腿在地面伸直，一腿抬起，前腳掌踏在交叉的掌指中，吸氣 。

2.腳掌向前用力蹬，手臂伸直，兩手向后用力拉，使形成前后爭力，略停片刻后放松呼氣 。

3.換另一只腳蹬踏，左右各做35次 。再做叩齒、吐納、咽液收功 。

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