很多人都覺得枕頭的使用再簡單不過了，但是事實上很多很都不會正確使用枕頭 。枕頭的高度一直是一個讓人們非常頭疼的問題，枕頭高度把握不好，睡眠質量也會跟著下降，有時甚至會出現一些病癥 。下面小編就為您介紹一下枕頭的合理高度 。
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“高枕無憂”的想法是極其有害的 。北京醫科大學教授李志廣主任說，只有在睡眠時保持頸椎的正常生理狀態，才能使頸部的皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道和神經得到放松，與整個人體一起休息 。正常人睡在高枕上，無論是仰臥還是側臥，都會改變頸椎的生理狀態，使頸部的一些局部肌肉過度緊張 。久而久之，頸部肌肉會發生勞損、攣縮，引起頸椎位置的輕微變化，引起頸部神經根和血管受到刺激或壓迫，引起反射性痙攣，甚至引起大腦供血不足，導致頸、肩、背、臂麻木或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力下降等癥狀 。高枕是導致落枕和頸椎病的常見原因之一 。此外，高枕會增加頸胸夾角，會堵塞氣道通氣，容易導致咽干、咽痛、鼻鼾 。高枕還會使胸背部肌肉長時間緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸 。再這樣下去，肯定會給身體帶來不良影響 。正常人長期去枕頭低睡也會改變頸椎的生理狀態 。由于頭部靜脈沒有瓣膜，重力可以減緩大腦中的靜脈回流，相對增加動脈血供，從而引起頭部腫脹、煩躁、失眠等不適 。低枕尤其對高血壓和動脈粥樣硬化患者有不良影響 。
一般來說，高血壓、心臟病、哮喘患者需要睡在高枕頭上；低血壓和貧血的人需要睡在低枕頭上 。枕頭太高或太低都不利于人體健康 。那么對于正常人來說，枕頭有多高呢？一般的理解是:習慣仰臥的人挨一拳，習慣側睡的人挨一拳半 。但根據最近的一項醫學調查，健康人在8小時的睡眠中，變換姿勢的次數約為20-45次，有一半人在5分鐘以內變換姿勢，其中60%仰臥，35%側臥，5%俯臥 。因此，人們需要的枕頭高度往往因人而異，與每個人的身高、體重、肩寬、頭圍、頸曲有關，沒有一定的標準 。但是因為一般人仰臥睡覺的時間比較多，一般醫生會建議一拳的高度比較合適，而不是一拳半 。
【枕頭多高合適？枕頭高度的采用】事實上，現代人在使用枕頭時有很多誤解和不合理的習慣 。這就是枕頭高度的介紹 。希望這篇文章對你有所幫助 。
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