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動達人教你六個針對局部的瘦身動作 局部瘦身

局部教你瘦身


局部瘦身（動達人教你六個針對局部的瘦身動作）
每天培養一個小習慣，有時候也是很有意思的 。比如醬醬每天早起都會稱一下體重，發現居然又胖了2兩（可能是我沒有上廁所的緣故，嗯，一定是醬紫） 。
捏捏胳膊上的肉肉，掐掐腿上的肥膘，仰天長嘆：要想瘦還是要動起來啊！
春天大半已過，肉肉還在和我掙扎，如何在夏季到來前瘦下來，或許需要修煉上半身，完美下半身 。
修煉上半身
「俯臥撐」是常見的健身動作，主要鍛煉上肢、腹部、腰部的肌肉，所以想要瘦身上半身的蜜妞兒經常練習「俯臥撐」 會有很好的效果 。
1、寬距俯臥撐
雙腿膝蓋之間的距離為一拳，身體向下，手臂放在肩關節兩側垂直于地面，然后雙腿交叉放于身后
身體呈一條直線，肘關節肘尖向兩側打開將你的身體重心向下，胸口碰到地面的時候，將你的身體向上緩緩推起來 。
向上向下組合為一次，一共做15次 。
如果覺得這個動作比較輕松的話，可以將你的雙腿伸直，腳尖點地呈一條直線，向下，胸口碰到地面時將你的身體向上緩緩推起 。
2、窄距俯臥撐
這個動作針對手臂后側的肌肉以及胸部肌肉進行 。
【動達人教你六個針對局部的瘦身動作 局部瘦身】雙腿膝蓋之間的距離為一拳，身體向前，手臂垂直于身體，置于肩關節正下方 。
身體重心緩緩放下，向下時手臂要夾住肋骨兩側，向上將身體緩緩推起，全程中保持一個均勻的速度 。
向上向下組合為一次，一共做15次 。

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