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戰勝抑郁癥的七個方法 心理抑郁怎么辦

抑郁癥戰勝抑郁


心理抑郁怎么辦（戰勝抑郁癥的七個方法）
阿秋，二級心理咨詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑郁癥康復治愈100問與答》治愈手冊，一本集治愈方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

王陽明心學倡導的「知行合一」，是中華上下五千年精神文化之瑰寶，懂得知行合一的人，這輩子都不會差到哪里去，就好比我們戰勝抑郁癥一樣，走出心魔的方法有很多，大道理都懂，差就差在知行合一的執行上 。
今天有七個戰勝抑郁癥的方法，在我書中《抑郁癥康復治愈100問與答》并沒有完全提及到的，我們一起來惡補一下，惡補后，知行合一去做才是最最最關鍵的，你若不去做，永遠都走不出 。

一、自律是治愈抑郁癥最好的天然藥物之王 。
抑郁了，最大的敵人就是無聊、頹廢，我一直倡導抑郁的人一定要給自己找點事情做，這個時候不需要高強度的工作，包括過度用腦的工作應該避免 。
假如難以找到這樣的工作，那么就制定一個日程表來，每天按照日程表來做，別看日程表沒有什么作用，其實它的作用可大了，它能督促你每天自律性地按照日程表把當天要做的事情完成 。
比如：看書、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜劇視頻、瑜伽、打坐、冥想、吃一頓好的、寫文字、嚴格要求自己不要每天花太多時間去想自己的病情，這也是自律 。
自律，會讓你逐步忽視病情，讓你的生活，越來越健康向上，在自律中，你將有一個非常健康的作息規律，拖延癥也會被的自律扼殺，這對于病情的治愈有著巨大的作用 。
去制定日程表、去執行、去自律吧、去感受這種儀式感帶給你的好處吧！你會成長，你會發現其中奧妙無窮的好處 。

二、耐心呵護自己，耐心是對待自己最溫柔的一種方式 。
抑郁了，不像感冒發燒吃吃藥，熬幾天就沒事了 。抑郁癥就是病，而且是大腦生病了，造成大腦生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要時，是需要藥物來調理大腦神經遞質紊亂的現象的 。
一般來說，抑郁癥一旦采用西藥來治療的話，就得做好一年吃藥的長期心理準備，利用藥物來調劑你大腦神經遞質紊亂的現象，故這個時候，你需要給到自己足夠的耐心，切不可操之過急，溫柔地呵護自己，又何嘗不是治愈抑郁癥的一個絕佳的好方法呢？
在服藥期間，半年內的痛苦在所難免，這個時候，請給自己足夠的耐心，待你熬過起初服藥半年后的這個考驗期時，你會看到破繭成蝶的曙光 。
【戰勝抑郁癥的七個方法 心理抑郁怎么辦】

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