1. 首頁 > 生活百科 > >

【健康知識】一把瓜子相當于幾碗飯 減肥可以吃瓜子嗎

小知識養生健康

瓜子是生活中常見的一種休閑食品 ， 深受人們的喜愛和歡迎 ， 那么一把瓜子相當于幾碗飯？減肥可以吃瓜子嗎？

【健康知識】一把瓜子相當于幾碗飯 減肥可以吃瓜子嗎

文章插圖

一把瓜子相當于幾碗飯大約有2小碗左右的大米飯 。
瓜子又被稱作邊果 ， 種類很多 ， 主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子 ， 其中含有大量的脂肪以及熱量 ， 每100克瓜子中大約含有615大卡左右的熱量 ， 而大米飯的熱量為每100克米飯中含有116大卡左右的熱量 ， 以一小把50克為例 ， 瓜子含有300大卡左右的熱量 ， 而米飯為50大卡左右的熱量 ， 所以一把瓜子相當于2小碗左右的熱量 。
減肥可以吃瓜子嗎不可以 。
瓜子的熱量比較高 ， 屬于一種油脂類休閑食品 ， 食用過量是很容易導致人體發胖的 ， 而人體在減肥中的時候 ， 飲食應該保持清淡 ， 不宜食用熱量高以及脂肪含量高的食物 ， 所以人體在減肥的時候 ， 一般是不建議食用瓜子的 。
減肥吃了瓜子怎么補救建議進行運動 。
由于瓜子的熱量比較高 ， 要是減肥的過程中攝入了較多的瓜子 ， 那么最好的補救方法就是進行運動 ， 因為運動可以很好的鍛煉到人體各個部位的肌肉 ， 從而消耗人體的熱量 ， 是一種很好的瘦身方法 ， 常見的運動有跑步、游泳、爬山以及瑜伽等 。
瓜子一天吃多少合適建議一天食用20-30克左右的瓜子即可 。
【【健康知識】一把瓜子相當于幾碗飯 減肥可以吃瓜子嗎】瓜子的熱量的比較高 ， 每50克的瓜子中就差不多含有300大卡左右的熱量 ， 相對于正常人體每天熱量攝入的1/6 ， 其次瓜子中的脂肪含量較高 ， 食用過量很有可能會導致人體上火 ， 所以一天建議吃20-30克左右的瓜子即可 。

    推薦閱讀