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【養生常識】銀耳湯里面可以放什么食材 銀耳紅棗湯可以豐胸嗎

小知識養生健康

銀耳湯是一款具有潤肺通便作用的滋補甜品 ， 一年四季都可以吃 ， 但做一碗好吃的銀耳湯還是十分有技巧的 ， 除了選材講究以外 ， 食材的搭配也要非常注意 ， 不知道銀耳湯里面可以放什么食材呢？

【養生常識】銀耳湯里面可以放什么食材 銀耳紅棗湯可以豐胸嗎

文章插圖

銀耳湯里面可以放什么食材銀耳味甘、性平 ， 含有鉀、磷、鈉、碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、蛋白質、煙酸、鐵等營養物質 ， 在飲食搭配上并沒有什么禁忌食物 ， 一般燉湯食用的話 ， 推薦與蓮子、百合、枸杞、紅棗、桂花、芒果、紅豆、雪梨、牛奶、玉米、小米、紅薯、瘦肉、山藥、木瓜、桂圓、桃膠、皂角米等甘甜食材一起燉煮食用為宜 。
紫薯銀耳湯材料：紫薯、銀耳、冰糖適量 。
做法
1、將銀耳用清水浸泡1小時左右 ， 至銀耳變軟、完全舒展開來 。
2、紫薯去皮切小丁 。
3、銀耳泡發好后 ， 沖洗掉灰塵等小雜質 ， 再撕成小片 ， 比較容易燉爛 。
4、將銀耳放入湯煲內 ， 加水 ， 煮開后轉小火燉煮1小時 。 水可以多加點 ， 且要一次加足 。 一定是小火慢燉 ， 才能將膠質煮出來 。
5、1小時后 ， 銀耳已經煮得比較軟了 ， 下入紫薯和冰糖 ， 繼續煮45分鐘 。 至紫薯熟透 ， 湯汁粘稠即可 。 冰糖的用量根據個人口味增減 ， 如果是晚上喝 ， 就不要放太多 。
銀耳蓮子湯材料：銀耳、蓮子、棗子、枸杞、冰糖各適量 。
做法
1、銀耳用清水泡開 ， 將底部泛黃的硬結剔出 ， 然后撕碎備用 。
2、蓮子需要中間無芯的 ， 不苦 ， 放置多少隨自己喜好 。
3、湯鍋放清水 ， 水要一次放夠 ， 要留出蒸發的余地 ， 煮的過程中間不可加水 。
4、將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中 ， 開火 ， 加熱 ， 煮沸 ， 一定要不斷攪鍋 ， 防止銀耳膠質粘鍋 ， 煮開后 ， 關小火熬煮 ， 也要不斷攪鍋 。
5、蓮子易熟稍后放入 。
【【養生常識】銀耳湯里面可以放什么食材 銀耳紅棗湯可以豐胸嗎】6、開鍋后繼續熬煮 ， 直到銀耳膠化 ， 湯粘稠即可 。
蘋果玉米銀耳蜜棗瘦肉湯材料：蘋果1個、玉米1根、白木耳半個、紅棗10粒、蜜棗1粒、豬腱半斤 。
做法
1、準備材料 ， 豬腱汆燙洗凈備用 。
2、所有材料放到電飯鍋中 ， 加入1000毫升清水 ， 調到燉湯鍵 ， 等煮好后加鹽調味即可 。

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