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高考吃什么好 高考食譜大全及做法

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高考食譜和做法(高考有什么好的)
高考重要，高考飲食尤為重要 。吃不好，對高考影響很大 。
今天我就來闡述一下高考的飲食原則和食譜 。......
其實不管是高考還是中考，或者其他一些日?？荚嚕际且粯舆m用的 。
【高考吃什么好 高考食譜大全及做法】首先說一下高考飲食的一般原則:
第一，記得補高考飲食 。
這里有一個常見的誤解:
那是關于“補腦”的 。
很多家長都在忙著給考生準備補腦食譜，也有相關文章推薦考生吃各種補腦食物，比如核桃、腦黃金DHA等 。這些食物對大腦發育是有幫助的，但是兒童的大腦發育早在童年時期就已經完成了 。這年頭補高考是沒用的 。
高考期間，不需要吃這些補腦的食物，記住大魚大肉補太多，會增加身體負擔，影響大腦活動 。
第二，充足的碳水化合物
用高考的腦子 。那些補腦的食物不管用 。是葡萄糖為大腦提供能量 。攝入足夠的碳水化合物可以保證大腦有足夠的能量并保持活躍，所以你需要足夠的碳水化合物 。
這里的碳水化合物要選擇飽腹感強的復合碳水化合物，避免白米飯、白饅頭、白面包、白面條等主食 。

第三，干濕結合，吃的時候保證腸胃舒適 。
三餐做適當的干瘦搭配，讓考生吃得舒服，做一些清淡的湯，選擇孩子喜歡的清淡菜肴 。
四、忌辛辣，忌生冷，忌日常很少嘗試的食物，忌濃茶和濃咖啡 。
高考要清淡可口 。不要吃辛辣生冷的食物，以免腸胃不適 。如果平時有喝豆漿、牛奶的習慣，高考期間最好喝溫熱的食物 。如果你平時不喝這些東西，高考期間就不要嘗試了 。每個人的胃適應都不一樣 。萬一腸胃不適，會影響檢查 。這幾天不要少吃東西，以防不適 。
這幾天不要喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠 。

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