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長期關系的秘籍：愛就要大膽表達出來！

情感小知識

隨著社會的發展 ， 出現了各種各樣的即時聊天工具 ， 大家好像都變得越來越不愛說話 ， 越來越依賴手機 ， 但是愛情 ， 是兩個人之間的一種感情 ， 不是和手機就能談得 ， 或者說不是在手機上就能談得 ， 必須得發展到現實中 。
大家變得越來越不愛表達自己 ， 總是希望別人一眼就能看到自己的委屈煩惱 ， 但是我們都知道 ， 不管是多么親密的關系 ， 都不可能通過猜來指導對方想什么 ， 長期關系若是想走下去 ， 必須都要會表達自己的情緒 ， 如果總是猜來猜去 ， 那結束是早晚的事 。
第一：影響表達情緒的原因

長期關系的秘籍：愛就要大膽表達出來！

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1、害怕表達情緒帶來的傷害
人們總是擔心表達情緒本身會暴露自己的弱點 。 比如說身處一段親密關系中 ， 你很在乎對方 ， 但你從來不表達“我很在乎你” 。
這是出于保護自己的本能 ， 因為我們害怕 ， 一旦說出口 ， 對方會以自己的愛 ， 反過來綁架自己、傷害自己——“因為你愛我 ， 所以你不會離開 ， 那么 ， 我就可以為所欲為 。 ”
這是情緒表達困難者的常見思維模式 ， 也是阻礙著她表達的重要原因之一 。
2、無法準確表達情緒
有時候我們有情緒 ， 但不知道怎么說出口才能讓對方明白 ， 或者嘗試過想說 ， 在心中模擬了千百次去表達 。
卻在實際開口的時候卡殼了 ， 對方可能不明白 ， 甚至覺得不知所謂 ， 這些所有的表現都讓自己感到挫敗 ， 后悔情緒的表達 。
久而久之 ， 就越來越封閉自己 ， 不想再談 。
另外 ， 有些雞湯文章也起了推波助瀾的作用 ， 比如說有句傳播很廣的話“懂你的人不需要解釋,不懂你的人不用解釋 。 ”
所以我們都慢慢開始變得不解釋 ， 不表達 ， 順其自然 ， 也讓關系隨波逐流 。
3、以表達情緒為恥
我們說的表達情緒 ， 大部分都是指負面情緒 ， 因為積極、正面的情緒是自然流露的 ， 只有負面情緒我們才會刻意壓抑 。
而其中可能很多人都會覺得 ， 這些情緒是應該被消滅的 ， 他們會以負面情緒為恥 。
比如說有的人會覺得“當時我就不應該生氣”“如果那時候我忍住沒說出那句狠話就好了”“我不應該那么任性的” 。
以往因為情緒吃的虧 ， 那些挫折經歷 ， 都讓他們慢慢的傾向于不表達 。
但情緒宜疏不宜堵 ， 壓抑的情緒終將爆發 ， 最后的苦果還是要讓自己承擔 。
4、不表達情緒也是另一種情緒表達
這句話讀起來可能有點難懂 ， 但其實只要稍微想下相信就能理解了 。
有的人不喜歡好好表達情緒 ， 明明不喜歡不愿意 ， 但就是不主動說出口 ， 只是在行動上消極對待 。
如果對方問她是不是不高興 ， 她會皮笑肉不笑的說“沒有啊我很開心” 。
這是不想主動表達 ， 希望別人主動察覺到他們情緒的表現 。 但帶來的結果可能是 ， 對方不理解 ， 導致問題越來越嚴重；
或者是對方理解的同時 ， 也因為她的態度、她的不主動表達而感到不滿 ， 從而導致矛盾升級 ， 關系破裂 。
第二：要怎樣表達情緒
長期關系的秘籍：愛就要大膽表達出來！

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1、從小處著手 ， 從簡單的情緒表達開始練習做起
一開始要對著他人表達自己的情緒 ， 可能會感覺困難 ， 第一步的邁出雖然意義重大 ， 但也是最難跨越的一步 。
可以先對著鏡子做一下自我練習 ， 說下自己的心情 ， 比如說今天遇到了什么事 ， 我是怎么想的 ， 心情如何如何 。
一開始可能會很別扭 ， 但慢慢去熟悉和習慣 ， 每一天都會感覺進步和有收獲 。
2、準確表達
描述情緒時 ， 不要用“很好”“很壞”等空泛的詞語 ， 而是嘗試更為準確、具體的表達 。

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