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長期關系的秘籍：愛就要大膽表達出來！( 二 )

情感小知識


比如說你可以說“我很高興”“我很憤怒” ， 但不要說“我心情不好” 。
具體的表達 ， 有助于我們以后在真正需要向他人表達情緒時 ， 更準確的傳達到我們的所思所想 。
相反 ， 模糊的表達一旦效果不理想 ， 又會反過來讓我們產生挫敗感 ， 以后就更難情緒表達了 。
3、不要壓抑
從源頭開始表達 ， 不要壓抑到等情緒快要爆發時才說 。
有的人喜歡壓抑情緒 ， 覺得會影響他人 ， 其實最壞的影響是當負面情緒無法抑制的爆發時所造成的 。
比如說 ， 如果你是一個從來不會拒絕 ， 不知道怎么說“不”的人 ， 先試試在小事上 ， 學會拒絕 。
不要怕對方不喜歡 ， 或者影響你們之間的關系 。 事實證明這其實也是一種篩選 ， 而最終留下來在你身邊的人 ， 也會更尊重你 ， 喜歡你 。
沒有人可以做到讓每個人都喜歡 ， 但充分表達自己的情緒和個性 ， 會讓你贏得理解和尊重 。
4、選擇適當的方式
如果還是無法口頭表達 ， 試試用別的方式表達出來 。
你可以通過寫下來 ， 或者是畫下來都可以 ， 不一定要寫得多好 ， 畫的多漂亮 ， 可以準確的表達自己的情緒就OK了 。
這也是情緒表達的一種方式和窗口 ， 不至于讓自己繼續壓抑 。
需要注意的是 ， 盡管以后你仍然可以繼續保持這種別的表達方式 ， 但口頭表達也是要逐步掌握和做好的 。
這只是過渡期使用的策略 ， 最終的目的還是要學會情緒準確、有力的表達 。
希望大家都能自然流露情緒的表達 ， 活出自己的生命力 ， 構建一段和諧美好的親密關系 。
第三：維護長期關系

長期關系的秘籍：愛就要大膽表達出來！

文章插圖

1、保持框架
首先 ， 在情感當中如果一方沒有原則沒有底線不斷讓對方侵犯的話 ， 那么沒有框架的人是不可能維護好長期關系的 。
而關系本身是由彼此的自身價值 ， 需求感等因素來決定 。
男人有完整的框架 ， 可以讓你在情感當中掌握主動權 ， 而女人的框架完整 ， 就能夠掌握被動的主動權 。
在情感當中 ， 要讓伴侶明白和了解你自己的框架 ， 倘若對方觸碰到這個框架 ， 就要給予相應的懲罰 ， 去拒絕對方挑戰你的底線 。
2、增加自己的附加價值
在情感當中維護好兩個人的長期關系 ， 如果是只靠當初你們兩個人在一起的時候的直接吸引力是不夠的 。
所以 ， 你要讓對方明白跟你在一起 ， 你是在不斷的增值的 ， 并且喜歡上這種感覺 。
而提高自己的附加價值 ， 對于穩定長期關系來說至關重要 。
如果你是一個男人 ， 你要在工作上 ， 社會價值上 ， 去作出不斷的提升 ， 因為你是一個男人 ， 在兩性關系中要擔當一個供養者的角色 。
如果你連自己都照顧不好 ， 你還有能力去照顧別人嗎？
如果你是女人的話 ， 你要讓對方明白你是有一個優越的繁殖價值存在的 。
所以在這個過程里面不管是男人還是女人 ， 增加自身的附加價值是關系到對方對你的需求到達那種程度的一個重要標準 。
3、精神層次上的對接
簡單的說就是在長期的情感生活當中 ， 互相都了解對方的需求 ， 在對方還沒有表達出來的時候 ， 你已經做完這件事情了 ， 那這種情感上的對接是會讓對方更加的依賴你 。
而這樣的相處方式相對來說也是比較舒服的 ， 而當你成為對方的靈魂伴侶的時候 ， 對方就再也離不開你了 。
如果要建立一個完整的對接 ， 那么在情感當中要下非常多正面的心錨 ， 當這些心錨一根一根扎根生長的時候 ， 就能夠很好的去了解對方的需求 。 也能夠在長期關系中減少矛盾的產生 。
而兩個相處時間久了 ， 沒有爭吵和矛盾是不可能的 ， 這個時候你要學會擁有解決問題的能力 。
情感也會隨著時間的推移不會再像以前那般激情和浪漫 ， 情感的保鮮是需要雙方的投入和付出的 ， 這樣才能夠維護好兩個人的長期關系 。

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