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【養生常識】正確喝檸檬水的時間 一天喝多少杯檸檬水能減肥

小知識養生健康

檸檬水是生活中最為常見的飲品 ， 其味道微酸 ， 食用具有開胃助消化、美容養顏等功效 ， 但據說空腹不能喝檸檬水 ， 否則對腸胃有刺激性 ， 不知道什么時候喝檸檬水最佳呢？

【養生常識】正確喝檸檬水的時間 一天喝多少杯檸檬水能減肥

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正確喝檸檬水的時間飯后1-2小時喝最佳 。
檸檬味甘酸、性平 ， 含有鉀、鈣、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、植物酸、黃酮類等營養成分 ， 最佳食用時間為飯后1-2小時 ， 即能很好的吸收營養當中的成分 ， 又能促進食物消化 ， 還能避免空腹食用檸檬水刺激到腸胃黏膜 。
怎么正確泡檸檬水1、超市去買一個新鮮的檸檬 ， 以光澤較好為優 。
2、泡水的檸檬一定要帶皮 ， 檸檬皮富含類黃酮 ， 比果肉更有價值 ， 因此要用硬毛刷洗干凈 ， 再放入冰箱冷凍2小時 。 凍得時間不要太久也不要太短 ， 短了凍不透 ， 久了切著太困難 。
3、嫌麻煩的話也可以用鹽洗外皮 ， 去蠟和去臟 ， 或者在鹽水里浸泡半小時 。
4、然后把檸檬兩頭去蒂 ， 切成薄片（一只檸檬切15-20片左右） ， 這樣更容易泡出檸檬的香氣 。 注意：切檸檬的刀要利 ， 否則切出來的是參差不齊 ， 也容易切到手 。
5、將檸檬放入密閉容器 ， 倒入蜂蜜和涼開水 ， 淹沒檸檬片即可飲用 ， 喝不完的可以蓋上蓋子冷藏保存1天 。
6、切片冷凍的檸檬片 ， 在取出后最好用溫開水沖泡（不能超過60°） 。 如果覺得有些酸 ， 晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可 。
喝檸檬水減肥里面要加什么什么都不加最好 。
因為一杯只放檸檬的水 ， 其熱量非常低 ， 100克大約只有2大卡熱量 ， 在一天的飲食熱量中可忽略不計 ， 但如果加了冰糖、白砂糖、蜂蜜等糖類 ， 即使只是淡甜的檸檬水也大約含有5%的糖 ， 無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量 ， 按5%的糖來算 ， 一紙杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡 ， 如果喝兩杯 ， 就相當于吃1/4碗米飯 ， 所以控制體重的人為了達到更好的減肥效果 ， 喝檸檬水就是單純的檸檬和水組合最好 ， 不加任何東西 。
一天喝多少杯檸檬水能減肥不超過1000毫升 ， 大約3-4杯為宜 。
【【養生常識】正確喝檸檬水的時間 一天喝多少杯檸檬水能減肥】檸檬水熱量低 ， 飲用后還能增加飽腹感 ， 減少其他高熱量食物的攝入 ， 有利于減肥瘦身 ， 但一天不能喝多 ， 要控制好量 ， 如果喝多了其中的酸性成分會刺激腸胃 ， 分泌大量的胃酸 ， 導致腸胃不適 ， 尤其是本身胃不舒服或是胃酸過度、胃潰瘍等胃病患者最好不要喝檸檬水減肥 ， 建議采取食用青菜等低熱量飲食 ， 搭配適量有氧運動的方式減肥更好 。

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