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節食減肥的小竅門

小知識

多希望回到唐朝那個以胖為美的年代，這樣就不會為減肥而苦惱了 。 雖然用了節食減肥的辦法，可是到最后還是功虧一簣，這是為什么呢？今天就教你幾個節食減肥的小竅門，讓你將減肥進行到底 。
節食減肥的小竅門：飯前先喝湯
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯 。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感 。
節食減肥的小竅門：每天早上兩個雞蛋
【節食減肥的小竅門】調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗你身體其他熱量了 。
把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了 。
節食減肥的小竅門：小口吃飯
沒錯！你絕對沒有看錯！但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感！
節食減肥的小竅門：長時間咀嚼蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量 。 而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了，因而感覺飽了 。
節食減肥的小竅門：小號餐具
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯 。 把你的餐具全部換成小一號的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足 。
節食減肥的小竅門：固定時間用餐
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加你的饑餓感，使你在不知不覺中吃了過量的食物 。
節食減肥的小竅門：拒絕米飯面食
先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食 。 米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為你提供持久能量 。
節食減肥的小竅門：先吃菜后用酒精飲品
強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品 。 這樣你就能輕松減少熱量的攝入 。 你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量 。

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