【跑步時為什么我的手會腫脹？ 手腫是什么原因】手腫的原因是什么(為什么我跑步的時候手會腫？)
手腫脹是熱天跑步者的常見問題 。
跑步時擺動手臂和增加血流量是可能發生這種情況的另外兩個原因 。
將你的鍛煉轉移到一天中比較涼爽的時候可以幫助你減少這種情況的發生 。
羅伯茨:天氣炎熱時，你的手通常會腫脹，但這并不是脫水的跡象 。相反，事實正好相反:他說手和手指腫脹可能是低鈉血癥的表現，這是跑步時喝了太多液體造成的 。
他告訴《跑步者世界》:“在運動過程中，血液循環增加，手有一個開放的大大小小的血管網絡 ?！彪S著血流量的增加，細胞之間會有一些液體滲漏 。這種滲漏可能是手指腫脹的原因 。"
此外，跑步時擺動手臂也可能有助于保持手中的液體，因為這種運動會增加空氣在皮膚上的運動，從而提高與空氣的熱交換 。
他說，這種液體最終會被重新吸收到細胞中，或者被淋巴系統清除 。這個過程在你跑步的時候還在進行，只是清理速度比堆積速度慢 。一旦停止運動，這些液體就會被重新吸收到血管系統或周圍的細胞中，或者被淋巴清除 。
解決方案？羅伯茨說，如果你注意到在高溫下跑步時手的腫脹會更嚴重，那么將長時間的鍛煉移到一天中較涼爽的部分可能會有幫助 。不僅如此，還可以摘下你戴的任何戒指 。
最重要的是，請制定好你的補水計劃，尤其是持續時間超過一個小時或者必須在高溫潮濕環境下長時間操作的情況下 。最近發表在《歐洲應用生理學雜志》上的一項研究表明，無論氣溫如何，只要你想喝水(感到口渴)，只要兩個小時的水就會導致足夠的水合作用 。仔細傾聽你的身體，以防止水分過多，這可能會導致低鈉血癥的癥狀 。
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