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30天讓你年輕10歲 你相信嗎

小知識

別想當然地被標題唬住 ， 做起“30天年輕10歲、60天就年輕20歲”的簡單算術來 。 若真能這樣推算 ， 還不如去找哆啦A夢要部時光機 。 每個人都會變老 ， 扭捏著不肯承認也沒用 。 專家們早就毫不客氣地宣布：人從出生第一天開始就在變老！不過 ， 《伊周》要告訴你 ， 雖然衰老完全不可逆 ， 但它的節奏一定能放緩 ， 只要你能針對導致人體老化的“三大元兇”做出有效的預防工作 ， “變年輕”完全有可能！
第一個10天
西方有句老話：We are what we eat.我們所吃的決定我們的健康 。 這也就意味著沒什么比從“吃”上著手 ， 更能有效抗衰老的了 。 所以別再甩開腮幫子猛吃垃圾食品了 ， 它們不僅會肥了你的下半身 ， 更會讓你加速邁入師奶隊伍 。 你想說積習難改？但其實飲食帶來的樂趣只會維持30天 ， 你完全可以用30天的時間來調整自己的飲食結構、改善飲食習慣、排出體內的毒素 ， 讓自己年輕10歲！
【30天讓你年輕10歲 你相信嗎】第一個10天：對抗發炎
誰都經歷過發炎：紅腫、疼痛、發熱……都以為不過是小菜一碟 ， 卻沒想到它正是導致人體老化的最大原因！發炎的過程會造成細胞質變 ， 傷害不斷累積之后 ， 最終會損及基因 ， 導致人體加速老化 。 在它的“迫害”下 ， 你可能會得貧血、過敏、心血管病、關節病變等等 ， 即使是臉上出現皺紋、膚色變得不均勻、發出面皰 ， 其實也是它在搗鬼 。
怎么辦？最有效的辦法就是從吃著手 。 因為是“30天年輕計劃”的第一步 ， 所以先以改掉壞習慣為主 ， 用溫和、漸進的方式讓身體有個適應過程 。
第二個10天
第二個10天：不節食減重
10天之后 ， 我們會發現改掉壞習慣的“獎勵” ， 是體重居然輕了1-2公斤！不需要“封口”節食 ， 磅秤居然也能往左偏！趕緊趁熱打鐵 ， 在第二個10天里 ， 讓自己再甩掉些贅肉 。 要知道從20歲開始 ， 我們每10年就會增加2公斤 。 《伊周》告訴你這個沮喪的數據 ， 不是要讓你乖乖接受遲早會發福的“現實” ， 而是要告訴你這其實是抗胰島素現象在作怪 。 一旦身體機能開始老化 ， 胰島素就被迫分泌得更多來維持正常運轉 ， 但其實非但沒能把糖有效地轉換成能量 ， 反而變成了脂肪 ， 囤積在女性的臀部、男性的腹部 。 更嚴重的是 ， 這樣一來細胞膜會受損 ， 長期下來人就會老得特別快 。
所以 ， 這第二個10天計劃就好像“買一送一”：成功抗衰老 ， 順便減個肥 。 你需要做的是控制食物和生活方式 ， 并定期做運動 。 要提醒的是 ， 這里的“控制食物”不是讓你節食 ， 那樣反而會造成微量元素攝取不足 ， 使你陷入長期營養不均的窘境 ， 相反 ， 反而是要鼓勵你吃！在適當的時候吃適當的東西！
第三個10天：腸道排毒
在前面20天里 ， 你的身體似乎對你的改變有點兒意見 ， 有1-2個禮拜甚至還會拉肚子 。 難道吃錯、吃壞了？照照鏡子 ， 更加心理不平衡：不是說讓我改掉飲食壞習慣 ， 變得健康年輕嗎？怎么臉上開始冒痘 ， 皮膚狀況好像還不如從前了？
別理解錯了身體給你發出的信號 ， 這正是標志著飲食習慣改變后 ， 你的身體在排毒：通過腸腹瀉、腎和皮膚 ， 在排除體內的垃圾 。 而為了讓食物能更好地被腸道吸收 ， 并順利排除對身體不益的“毒素” ， 在第三個10天里 ， 你除了堅持此前的飲食規則外 ， 還應該開始嘗試食用生食 。 別以為是“茹毛飲血”的那種 ， 《伊周》的建議是 ， 你可以多吃生菜沙拉 ， 同時在烹飪蔬菜、紅肉、白肉的時候 ， 也不要抱著“煮熟才衛生”的老套觀念不放 ， 只要微煮即可 。 這是因為我們能在生食或者未經過度燒煮的食物里找到很多酶 ， 它對消化起著至關重要的作用 。 只有良好的吸收與消化 ， 才能使我們的腸道更健康 ， 反映到我們的臉上 ， 也才能更加亮麗、有活力！沒錯 ， 營養界的最新理論是：我們所吸收的決定我們的健康！

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