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健康睡姿 床上用這種姿勢竟能治病( 二 )

小知識


一般來講 ， 右側臥是最符合人體工學 ， 也是感覺最舒服的姿勢 ， 它可使人肢體自然彎曲 ， 體內臟器保持自然位置—心臟處于高位 ， 不受壓迫;肝臟處于低位 ， 供血較好 ， 有利新陳代謝 ， 同時全身處于放松狀態 ， 呼吸勻和 。
雖然右側臥最為舒適 ， 但對不同需求的人來說 ， 不同睡姿對健康的好處也有所側重 。
美容祛皺該仰臥
仰臥時 ， 面部肌膚處于最佳松弛狀態 ， 血液循環不受任何干擾 ， 可預防皺紋過早生長 ， 保持面部容光煥發 。
鼻塞最好側著睡
【健康睡姿 床上用這種姿勢竟能治病】感冒時如出現鼻塞 ， 若改為側臥位 ， 幾分鐘后 ， 位于上側的鼻道黏膜血管收縮 ， 充血現象改善 ， 鼻道開始通暢 。
胃炎向右 ， 肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者 ， 最好朝右側睡 。 但患反流性食管的病人適宜左側睡 。
有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥 ， 這種睡姿可避免對病變部位的壓迫 。
血壓高 ， 枕頭高度最關鍵
高血壓患者宜采用仰臥的睡姿 ， 同時 ， 要選擇一個合適高度的枕頭 ， 一般在15厘米左右為好 。
睡姿介紹
“復原式”側臥
利：防止胃食管返流 。
弊：增加皺紋 。
專家點評：左側臥有助于減少胃食管返流 ， 促進消化 ， 防止燒心 。 右側臥不會壓迫心臟 ， 適合有心腦血管疾病的人 。 不過 ， 側臥會導致鼻唇部壓力過大 ， 加重笑紋(嘴角和眼角皺紋) 。
建議：如果左側臥后 ， 燒心和消化
二、“僵尸式”仰臥
利：有益關節炎 。
弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康 。
專家點評：仰臥適合于關節炎和關節疼痛患者 ， 仰臥也最有益男性生殖系統健康 。 然而 ， 仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀 ， 在肥胖成年人群中尤其嚴重 。 博士表示 ， 仰臥更可能減少血流攜氧量 ， 對心肺疾病患者極為不利 。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭 ， 以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛 。 愛打鼾者可在后背墊一個枕頭 ， 有助于改變睡姿 。
不良仍無改善 ， 可將枕頭略微加高 ， 有助于防止胃食管返流 。 質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋 。
三、“胎兒式”睡姿
利：緩解腰痛 。
弊：加重頸脖疼痛和頭痛 。
專家點評：最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛 ， 緩解脊椎間盤壓力 。 但是采取這種睡姿的時候 ， 枕頭不宜過高或過低 。 否則睡醒后容易發生頭頸疼痛 。
建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛 。 采用胎兒式睡姿 ， 脊椎和頸脖應保持一條直線 。 另外 ， 兩膝之間可以夾一個枕頭 。
結語：可能很多人都沒想到吧 ， 一個小小的睡姿居然也隱藏了那么多的奧秘 ， 上文中有給大家介紹一些相關內容 ， 相信大家看了之后對此應該也都能夠有所了解了吧 ， 希望能夠對各位朋友起到一定的幫助 ， 關愛身體 ， 從生活中的一些小事開始堅持吧 。

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