1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生知識】水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米

小知識養生健康

我發現市場上有一種叫做水果玉米的食物售賣 ， 我知道有甜玉米 ， 糯玉米 ， 水果玉米還是第一次聽說 ， 那么水果玉米吃了會不會發胖呢？

【養生知識】水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米

文章插圖

水果玉米吃了會發胖嗎適量食用不會 。
每100克玉米含熱量106千卡 ， 粗纖維1.2克 ， 蛋白質3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 ， 另含礦物質元素和纖維素等；水果玉米的熱量低 ， 并且富含膳食纖維 ， 一般適量食用不容易發胖 。
但是由于水果玉米中的糖分高達20%左右 ， 蛋白質含量比普通玉米高出35.4% ， 如果過多食用 ， 這些成分無法及時消耗 ， 就可能會脂肪的形式停留在體內 ， 從而導致長胖 。
減肥能不能吃水果玉米可以適量食用 。
水果玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 減少脂肪的吸收 ， 經常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用 。
另外 ， 對于想要減肥瘦身的人群 ， 在飲食方面要注意盡量多吃膳食纖維含量高的食物 ， 能夠加快腸道的蠕動 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用 ， 在飲食方面應該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量 。
水果玉米怎么吃最好生吃水果玉米是適合生吃的 ， 皮非常脆 ， 也非常甜 ， 汁液多 ， 還有一股清香味 。 這也是玉米家族里唯一一個可以生吃的玉米類型 。 在吃時最好像吃水果一樣用清水沖洗干凈 ， 注意一次不要吃得太多 ， 并且由于在玉米貯存過程中 ， 玉米的營養物質含量會快速下降 ， 所以最好是吃那些剛剛收獲不久的 。
蒸水果玉米材料：水果玉米1個 ， 黃油適量 。
【【養生知識】水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米】做法：
1、水果玉米去皮去須子洗凈瀝干水分切成段 。
2、用有鹽黃油將玉米表面抹上薄薄一層 ， 蒸鍋內放水 。
3、玉米放到蒸屜上 ， 蓋上蓋 。
4、大火煮開后轉中火再蒸10分鐘然后燜5分鐘即可 。
水果玉米的營養價值1、水果玉米分為普通水果玉米 ， 加強水果玉米和超甜水果玉米 ， 而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米 。 不僅僅糖分高 ， 鮮脆可口 ， 而且適宜采收 ， 所以得到了許多國家的廣泛種植 。
2、水果玉米富含亞油酸 ， 能減少膽固醇在我們血管里面的沉積 ， 可以減少高血壓等類似血液疾病的發生 ， 并有利于防止糖尿病 。 而其中富含的維生素E也有很好的美容性 ， 可以減緩我們皮膚的衰老 ， 使我們的皮膚更加光滑 。
3、水果玉米也含有主食里普遍含有的纖維素 ， 能改善我們的消化功能 ， 谷氨酸的含量也使得它對我們的大腦有很好的保健效果 。

    推薦閱讀