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胖寶寶的輔食添加法( 二 )

寶寶母嬰育兒哺乳輔食輔食添加


3、避免淀粉類輔食在胖寶貝飲食中比例太大
土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等食物， 盡管營養價值高， 但由于易嚼且含有大量淀粉， 因此容易被吃多， 故而容易助長寶貝的體重 。 因此， 媽咪要適當減少它們在寶貝菜單中出現的頻率， 且最好是搭配綠葉菜而不是大量的肉類一起吃 。
4、控制水果只吃不喝
如果寶貝吃飯很好， 就沒有必要在正餐之外還吃很多水果， 每天半個蘋果量的水果就足矣；如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果， 則更不要太多， 因為水果中的糖分是體重的幫兇 。 此外， 果汁特別是市售的瓶裝果汁的熱量密度， 遠高于新鮮水果， 且穿腸而過”的速度太快， 喝了既長肉又不管飽， 還對牙齒不利， 因此不宜給胖寶貝多食用 。
5、管住油和糖， 減少小點心
這是兩個瘦身克星， 不要過多出現在胖寶貝的輔食中 。 此外， 磨牙棒和小餅干固然是鍛煉寶貝咀嚼能力的好工具， 但也常常是含油或糖較高的食品， 不宜多給胖寶貝吃 。 媽咪可以用烤饅頭干、面包片等做替代品 。
6、適量吃粗糧
各種雜豆、燕麥、莜麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄， 待寶貝的胃腸能夠接受時， 可以做成爛粥爛飯給胖寶貝食用 。
愛心提示：讓運動幫助寶貝控制體重
除了飲食調整， 增強運動是另一項不可缺少的體重控制措施 。 寶貝在6個月以內在媽咪的幫助下多多伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習翻、坐等， 以減少躺著不動的時間， 增加熱量消耗 。
寶貝在8個月左右學會爬后
用小玩具等誘導胖寶貝練習爬行， 是益智健體的雙效運動 。 等到寶貝滿周歲以后， 運動就更不是問題了， 只要父母不懶， 讓寶貝邁開小腿應該不是很困難的事情， 畢竟他們對這個世界充滿了好奇心！
除了上面提到的這些方法， 如果有條件的話， 嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等都能讓寶貝動起來 。 有了飲食和運動的雙保險， 相信您的寶貝不會成為有健康隱患的小胖墩了！

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