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怎樣給寶寶更健康的輔食

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怎樣給寶寶更健康的輔食

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一些市售嬰幼兒輔食不加糖、不加鹽、不加調味品 ， 口味清淡 ， 大人可能覺得不好吃 ， 但更符合寶寶生理發育和科學喂養原理 。 千萬不要挑選或制作一些口味重的食品給寶寶吃 ， 以免加重臟器負擔 。
兒童高血壓、肥胖、高血脂、糖尿病是現在兒童期最常見的成人病 ， 發病率有上升趨勢 ， 主要與飲食結構不合理及不良飲食習慣有關 。 如小兒喜食口味重的、過咸、過甜、糖份高的食品 。
喜歡重口味的孩子 ， 往往調味品食用較多 ， 鈉的攝取量也隨之增加 ， 久而久之 ， 血壓上升 ， 造成高血壓 。 甜食、油炸食品、飲料 ， 熱量較高 ， 過多攝取會形成肥胖 ， 而與肥胖相關的慢性病 ， 如糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓、冠心病、痛風等也隨之而來 。 這些病與食俱進 ， 慢慢積累 ， 可能在小兒時期沒有明顯癥狀 ， 只是胖 ， 多數家長還認為小孩胖好 ， 不重視 ， 后來就發展為成人病 。 預防成人病應從小開始 。 嬰幼兒食品要口味清淡 ， 強調原汁原味 ， 不能過甜、過咸或口味太重 ， 還要平衡飲食 。
怎樣引導寶寶正確的口味呢？人的口味是后天形成的飲食習慣 。 父母應有意識地引導寶寶養成健康的口味習慣 。
過早給寶寶吃較咸的食物 ， 寶寶會對咸度產生耐受 ， 越吃越咸 。 大量流行病學調查資料證實 ， 鹽吃得越多患高血壓的風險就越大 。 而且3歲之前 ， 腎臟排鈉功能還不完善 ， 過量的鈉鹽對嬰幼兒腎臟是一種負擔 。
有些媽媽擔心不加鹽口味不好 ， 寶寶不愛吃 ， 會沒力氣、沒腳勁 ， 喂寶寶時總喜歡自己先嘗嘗咸淡 。 其實 ， 寶寶對咸的敏感度遠高于成人 ， 這種敏感度隨年齡增長而逐漸降低 ， 如果以父母正好的咸淡來喂寶寶就過咸了 。 而且中國營養學會對6月齡以內嬰兒鈉的日推薦量是200毫克 ， 換算成食鹽是0.5克 。 寶寶平時喝的奶 ， 還有蛋黃、魚泥、肉泥、蔬菜、水果泥等天然食品中都含有一定量的鈉 ， 足夠寶寶的生理需要 。 如果寶寶從未吃過加鹽食物 ， 他的味覺敏感 ， 自然能接受食物的天然味道 。
和咸味一樣 ， 甜味也是越吃越重的 。 而且寶寶與生俱來就喜歡甜、鮮味 ， 不喜歡苦、澀、酸味 。 在喂食過程中 ， 遇到淡淡的營養米粉、果汁和果泥 ， 寶寶可能會出現難看的表情或用舌頭頂出來 。 媽媽不必擔心 ， 這不是寶寶不愿吃、不喜歡吃 ， 不要因此而放棄或是加糖 。 如果什么都加糖 ， 不僅味道單一、影響味覺發育 ， 而且增加了熱量 ， 為肥胖埋下隱患 。 愛吃甜食的寶寶齲齒發病率也高 。
給寶寶選擇無糖無鹽的嬰幼兒輔食 ， 讓寶寶的飲食更健康！
【怎樣給寶寶更健康的輔食】

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