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讓手腳不再冰冷的秘方

小知識

寒冬來臨之際 ， 許多人都有手腳冰涼的經歷 ， 不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來 。 據中醫專家介紹 ， 手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關 ， 算不上大毛病 ， 只要做好保暖 ， 適當運動 ， 注意飲食調養 ， 再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善 。
手腳冰涼的原因：
一、循環障礙
1、心臟衰弱 ， 無法使血液供應到身體末梢部位 。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低 。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱 ， 使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢 ， 也就是人們常說的“末梢循環不良” 。
二、陽氣不足
中醫認為 ， 手腳冰涼是一種“閉癥” ， 所謂“閉”即是不通 ， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響 ， 致使肝脈受寒 ， 肝臟的造血功能受到影響 ， 導致腎臟陽氣不足 ， 肢體冷涼 ， 手腳發紅或發白 ， 甚至出現疼痛的感覺 。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中 ， 女性占絕大多數 。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少 ， 從而引發寒癥 。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎 ， 多發生于青年女性 。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性 。
此外 ， 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群 。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調 ， 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期 ， 由于體虛 ， 更容易引起手腳冰涼 。 如果不及時加以預防 ， 會導致精神不佳、身體畏寒 。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷 。 另外與風濕病、胃病等疾病有關 。
防治手腳冰涼的方法
如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治療疾病 。 對于非疾病原因的手腳冰涼 ， 要從日常生活各方面來著手 ， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤 。
1、保暖
美麗“凍”人要不得 。 要特別注意腿、腳的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都會覺得暖和 。 不要穿太緊的衣服 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環 。 晚上睡覺前 ， 記得泡腳 ， 腳熱了更容易入睡 。
2、運動
一早起來做做運動 ， 讓血液循環和新陳代謝加速 ， 一整天都會充滿活力 ， 不容易發冷 。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力 。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素 ， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環 。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷 ， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等 。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人 。 不過最好還是請中醫師開藥比較好 。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。 如果 ， 預先知道今天因工作忙碌 ， 無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包 ， 或是人參茶等適時地補充熱量 。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等 ， 皆可促進血液循環 ， 讓身體暖和起來 。
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7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 。 陽池穴在人的手背手腕上 ， 位置正好在手背間骨的集合部位 。 尋找的方法是 ， 先將手背往上翹 ， 在手腕上會出現幾道皺褶 ， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓 ， 在中心處會找到一個壓痛點 ， 這個點就是陽池穴了 。 陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位 。 只要刺激這一穴位 ， 便可迅速暢通血液循環 ， 溫和身體 。
刺激陽池穴 ， 要慢慢地進行 ， 時間要長 ， 力度要緩 。 最好是兩手齊用 ， 先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴 ， 再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴 。 這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內 ， 還用不著別人幫忙 。 手腳發冷的女性 ， 一般只要堅持刺激陽池穴 ， 便可不為冬天的來臨而發愁 。

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