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【養生常識】晚上吃蘋果有什么好處和壞處 每天吃蘋果的最佳時間

養生健康小知識

蘋果氣味芳香 ， 味道甘甜 ， 營養豐富 ， 是生活中男女老少都喜愛吃的水果之一 ， 但吃蘋果也非常講究 ， 尤其是食用蘋果的時間 ， 很多人選擇晚上吃蘋果 ， 但不知道晚上吃蘋果也有好有壞 ， 下面就來具體說說晚上吃蘋果到底都有些什么好處和壞處 ， 常吃蘋果的你一定要留意看了 。

【養生常識】晚上吃蘋果有什么好處和壞處 每天吃蘋果的最佳時間

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晚上吃蘋果的好處1、解餓又防胖蘋果富含纖維素、糖分、碳水化合物等營養成分 ， 食用后可為人體提供一定的飽腹感和能量 ， 如果晚上加班工作吃一個蘋果 ， 能很好的緩解饑餓 ， 而且蘋果的熱量非常低 ， 100克可食蘋果的熱量才52大卡 ， 晚上吃一整個蘋果也不到100卡路里 ， 完全不用擔心吃了會發胖的問題 ， 非常適宜減肥和對身材要求較高的人群晚上饑餓時吃 ， 可避免長胖 。
2、調節情緒蘋果自帶有一種特殊的果香味 ， 這種芳香物質能讓人心情愉悅 ， 起到舒緩情緒的作用 ， 對于晚上思緒較多 ， 心情不好的人來說 ， 吃一個蘋果由于情緒的調節 ， 緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態 。
3、補充營養蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類等營養物質 ， 晚餐當中配以適量的蘋果 ， 可補充每日上述營養需求 ， 加強身體免疫力 ， 預防疾病 。
4、美容養顏蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高 ， 其中維生素C、E具有抗氧化功能 ， 可降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害 ， 有美白、嫩化皮膚的作用 ， 而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效 ， 因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處 ， 長期堅持可起到美容養顏的效果 。
5、潤腸通便蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分 ， 吃完晚飯后適量吃些蘋果 ， 可促進胃酸分泌 ， 加快食物的消化 ， 增加腸胃蠕動 ， 提高糞便中的含水量 ， 起到很好的潤腸通便功效 。
晚上吃蘋果的壞處晚上正確的食用蘋果對身體并沒有什么危害 ， 但以下不正確的食用蘋果則會產生相應的健康危害：
1、多吃：引起腸胃不適如果晚餐本身就吃的很飽了 ， 還繼續吃一個蘋果或在睡前吃很多蘋果的話 ， 便會加重腸胃負擔 ， 出現腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適癥狀 。
2、睡前吃：影響睡眠【【養生常識】晚上吃蘋果有什么好處和壞處 每天吃蘋果的最佳時間】晚上睡前吃一個蘋果還可能影響人的睡眠質量 ， 因為本身睡覺的時候腸胃是要進入休息狀態的 ， 如果此時還吃蘋果 ， 大腦接受了食物的訊號 ， 精神又會亢奮一段時間 ， 同時還會讓腸胃又開始工作 ， 從而加重腸胃負擔 ， 影響睡眠 。
3、吃后不刷牙或漱口：危及口腔健康

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