1. 首頁 > 生活百科 > >

選對食材能吃出寶寶好視力

母嬰育兒寶寶視力哺乳輔食


選對食材能吃出寶寶好視力

文章插圖

吃出寶寶好視力
擁有良好視力 ， 必須從小做起！父母除了必須多加了解視力保健方式之外 ， 如何吃對護眼食物 ， 也是一大重點哦！
【選對食材能吃出寶寶好視力】選對食材保健視力
除了重視日常保健之外 ， 日常飲食中若能適當食用具有明目作用的食物 ， 也可減低患眼疾的機會 。 以下列舉兩種可幫助視力的食物 ， 供父母調理食品時的參考：
營養素1：DHA
除了有助于提升視力、記憶能力之外 ， DHA也能增進大腦細胞的發育 。 不過人體無法自行合成DHA ， 必須另外從飲食中取得 。
營養素2：維生素A
維生素A與視網膜感光具有直接相關性 ， 嚴重缺乏維生素A可能導致夜盲癥 ， 夜間不容易看清物品 ， 甚至幼兒會出現失明危險 。 想要通過營養攝取提高幼兒視力健康 ， 最直接相關的營養素就是維生素A ， 而且其更能幫助人體維持完整上皮細胞 ， 擔任保護細胞的重要角色 ， 是生活中不可或缺的營養素 。
營養素3：?；撬?
視網膜中存在大量牛磺酸 ， 它能提高視覺機能 ， 促進視網膜的發育 。 當視網膜中的牛磺酸含量降低時 ， 視網膜的結構和功能都可能出現紊亂 ， 對視力發育極為不利 。 此時 ， 盡快補充牛磺酸就非常必要了 。
營養素4：抗氧化營養素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化問題 ， 這時可適時補充一些抗氧化劑 ， 如維生素C、維生素E及葉黃素等 。 葉黃素不能由人體自身合成 ， 目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量 。 其實 ， 葉黃素的補充非常簡單 ， 成本也不高 ， 只要多選擇深綠色蔬菜就可以了 ， 比如菠菜、甘藍等 。

    推薦閱讀