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【健康知識】女性氣血不足吃什么調理 氣血不足的女性要吃什么

養生健康小知識

氣血生成來源于父母先天精氣 ， 以及后天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣 ， 那么女性氣血不足吃什么調理？

【健康知識】女性氣血不足吃什么調理 氣血不足的女性要吃什么

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龍眼肉龍眼肉又叫桂圓 ， 是一種很好的滋補氣血食物 。 當然 ， 龍眼的成熟季節在夏天 ， 含有豐富的維生素A ， 以及較高的鐵元素 。 深秋時節進食龍眼補益氣血 ， 以龍眼干為好 ， 一般用來燉湯 ， 或者直接吃果肉都行 。
黑豆黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性 。 黑豆中蛋白質含量高達36%~40% ， 相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 黑豆含有18種氨基酸 ， 特別是人體必需的8種氨基酸 。 我國古時向來認為吃豆有益 ， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑 ， 其實黑豆也可以生血 。 黑豆的吃法隨各人喜好 ， 如果是在產后 ， 建議用黑豆煮烏骨雞 。
桑葚桑葚由于生長環境天然無污染 ， 被稱為“民間圣品” ， 是早年皇帝的御用補品 。 桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡蘿卜素、亞油酸、油酸、有機酸、鈣、鐵、磷、銅、鋅等營養素 ， 有烏發明目、行氣活血的功效 ， 被稱為水果中的“烏雞白鳳丸” 。
紅棗紅棗是一種很好的補氣血的食物 ， 它里面不但有著比較多的維C、A、脂肪等物質 ， 還有著我們人體所必需的8種氨基酸 。 在平時可以直接用紅棗熬粥吃 ， 對于改善氣血不足有著很好地作用 。 除此之外 ， 像蜜棗、黑棗等也是不錯的補血食物 ， 它們里面的維C可以促進我們身體對鐵元素的吸收 ， 從而起到很好地補血效果 。

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