近日 ， 多個城市空氣污染嚴重 ， PM2.5爆表 ， 空氣污染已經是大家不能忽視的問題了 ， 更有人說 ， 現在的空氣真的是“會呼吸的痛” ， 隨著空氣污染的進一步加重 ， 老人、小孩、孕媽媽的身體都容易成為攻擊對象 ， 那么孕媽媽怎么做好應對措施呢？趕緊來學習吧！
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一、空氣污染影響胎兒發育
PM2.5是什么東西
PM2.5是空氣動力學當量直徑小于2.5微米的顆粒物質 ， 又稱為細顆粒物 ， 可引起能見度的降低 ， 是構成霧霾天氣的主要原因 。 由于其粒徑更小 ， 吸附或載帶的有毒有害成分更多 。 同時 ， PM2.5在空氣中停留時間長 ， 也更容易進入人體呼吸道深部 ， 因此對健康的危害更大 。
空氣污染影響胎兒發育
對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明 ， 高濃度的細顆粒物污染可能會影響胚胎的發育 。
【空氣污染影響胎兒 孕媽媽3招巧妙應對】美國曾經有一項研究 ， 對對每位孕媽周圍環境的48小時空氣樣本進行采集 ， 白天采用便攜式空氣監測器 ， 夜間則把空氣監測器置于床邊 。
這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預后影響的試驗研究 ， 結果顯示 ， 生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽 ， 他們娩出的寶寶出生體重降低9% ， 頭圍數減少2% ， 對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化 。 研究表明 ， 空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關 ， 研究顯示環境污染已對紐約市的胎兒生長構成威脅 。
二、室內保持空氣清新
1、在室內 ， 孕媽媽要注意及時補充水分 ， 多喝水 ， 保持呼吸道黏膜的濕潤 。 另外還有處于體內新陳代謝 ， 排除體內毒素 。
2、注意個人衛生 ， 勤換洗衣服 ， 特別是在外出回來 ， 衣服灰塵等小微粒比較多 ， 最好清洗一下 ， 以免滋生細菌以及感染各種病毒 。
3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁 ， 這時候要找點別的事情做 ， 例如看看電視 ， 聽聽音樂 ， 看看書等讓自己開心一點 。 還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等 ， 在室內也是做一下各種伸展運動 ， 保持身體健康 ， 增加免疫力 。
4、別把窗戶關太緊 ， 有時候家里的油煙味、以及家具散發的各種有害氣體對身體的傷害更大 ， 所以大霧的時候 ， 就開一點點窗戶 ， 等到中午陽光充足的時候 ， 注意給室內“換換氣” 。
三、室外活動要注意做好防護措施
1、在空氣污染嚴重的日子里 ， 避免外出散步 ， 如晨練等 ， 早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道 ， 從而危害孕媽媽的健康 ， 可以選擇陽光燦爛的時候 ， 再外出曬太陽、散步 。
2、盡量減少外出 。 當遇到濃霧天氣 ， 盡量待在家中 ， 如果是不得不出門 ， 最好就戴上口罩 ， 帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔 。 孕媽媽要注意了 ， 挑選一些正規的生產廠家的產品 ， 另外主要以每天換洗 ， 最好就有開水消毒一下 。
3、盡量愿意人多擁擠的地方 ， 減肥病菌的接觸 ， 另外 ， 冬季孕媽媽要注意保暖 ， 穿多一點衣服切勿著涼 。
4、有條件的孕媽媽 ， 孕期特別是孕早期 ， 可以選擇先到空氣清新的地區保胎 。
四、多吃一些清肺的食物
小食物幫大忙
霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物 ， 如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意 ， 病菌附著在粉塵上 ， 隨呼吸進入肺部 ， 容易引起呼吸系統疾病 。 霧天里 ， 要多吃新鮮蔬菜和水果 ， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用 。 少吃刺激性食物 ， 多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
別忘了重要的維生素D
維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用 ， 并能維持細胞內外的鈣濃度 ， 是補鈣時不可忽略的輔助因素 。 經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑 。 而因為空氣污染嚴重 ， 孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會 ， 也就減少了維生素D的吸收 。
那么孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D ， 孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦！
文章來源：網絡綜合
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