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晚睡導致孩子長不高是次要，最重要的竟是......( 二 )

母嬰育兒發育知識孩子


有的父母以為孩子只要玩累了 ， 就會自己乖乖去睡 ， 所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣 。 孩子玩到筋疲力竭 ， 最后當然會昏潰而睡著 ， 但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段 ， 變得無理取鬧 。
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來 ， 需要大人協助養成 。 到了睡覺時間孩子還不想睡 ， 大人需要多用一點心思 ， 準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣 。 像是講床邊故事 ， 安撫他們的情緒 ， 讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著 ， 而是能夠滿足地睡去 ， 第二天早上滿足地醒來 。 這是孩子的理想作息模式 。

晚睡導致孩子長不高是次要，最重要的竟是......

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健康原則2
要督促孩子早睡 ， 首先得自己生活得法
大人之所以無法督促孩子早睡 ， 多半有幾種原因 。 有可能是全職照顧孩子的母親 ， 一個人分身乏術 ， 沒有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚 ， 孩子等待父母陪伴入睡 ， 結果等到三更半夜；還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點 ， 煮好晚餐 ， 吃完飯 ， 時間已過八九點 ， 等到上床睡覺就自然是十點以后的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光 ， 也就延后了孩子的就寢時間；而和祖父母同睡的孩子 ， 有時看到家里還有人醒著 ， 就舍不得去睡 ， 于是養成和大人一樣晚睡的習慣 。
良好的睡眠能強化腦部功能 ， 并養成容易放松的特質 ， 讓孩子經常保持在最佳狀態 。 簡單地說 ， 就是“頭腦清醒 ， 身體放松” 。
晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧 ， 個性怯懦 ， 缺乏行動力 ， 意志力薄弱 ， 影響神經系統發育 ， 影響智力發展 ， 還會傷害孩子的心臟 ， 埋下將來發生心血管疾病的種子 ， 也會讓孩子長不高 ， 甚至性早熟 。
健康原則3
人體健康一生基礎 ， 仰仗7歲前的肝臟和胸腺人體健康的良好運作 ， 有賴于七歲前打下的穩固基礎 。 為孩子經營規律生活 ， 以便培養身體的節奏感 ， 便是這一階段的重要任務 ， 而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵 。
睡眠當中 ， 白天接受的各種知覺 ， 都會轉化進入體內所有的器官組織 ， 協助其成長發育和修復 ， 舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此 。 也只有在熟睡的時候 ， 幼兒的身體才得以休息和成長 ， 并恢復足夠的生命力 ， 供應第二天使用 。 而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟 。
常言說“早睡早起身體好” ， 但是幾點入眠才符合“早睡”的標準呢？從肝臟的同化作用來說 ， 學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡 ， 成人則必須在夜間九點到十點之間入睡 。 能夠在這一時間段入眠 ， 才能算是“早睡” 。
肝臟的能量是意志力的基礎 ， 可以驅動生命體將想法付諸行動 。 中醫學說“肝者將軍之官 ， 決斷出焉” 。 能統軍的將領 ， 必須是有勇氣做決策的人 ， 因為將領的決策攸關戰爭的成敗 ， 他也必須有強大的抗壓性來承擔責任 。 健康的肝臟可以給我們勇氣 ， 就像統兵的將軍一樣 ， 遇事果決 ， 而且充滿行動力 。
如果老是讓孩子晚睡 ， 肝臟虛弱 ， 孩子不免要變得軟弱無力、畏畏縮縮 。 升上小學以后的孩子擁有足夠睡眠 ， 可以支持細胞組織進行正常的新陳代謝 ， 將白天所學深植于大腦中 。 所以晚上早睡的孩子 ， 無論記憶力或行動力都高人一等 。
孩子直到九歲以后 ， 才有穩定調節體溫的能力 。 在這之前 ， 他們必須借著肝醣的燃燒來供應溫暖 。 體內溫暖可以讓神經系統發育良好 ， 而神經系統發育得越好 ， 越有助于智力的發展 。 也就是說 ， 早睡能夠讓肝醣發揮正常功能 ， 有助孩子發展智力與思考力 。 中醫學也說“肝主謀略” ， 所以肝的運作是否健康關系到一個人的思考力 ， 以及解決事情的能力 。

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