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讓孩子長個的開關藏在哪里( 二 )

母嬰育兒發育知識長個


兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2；
女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2 。
但是 ， 父母身高不是影響子女身高的唯一因素 。 在生活中也有父母都不高 ， 兒女卻“出類拔萃”的情況 。
第二名：營養 。 身高是由營養“堆砌”起來的 ， 而蛋白質是人體主要的“建筑材料” 。 即使擁有再好的遺傳基因 ， 如果營養不良 ， 個子也不會長高 。 此外 ， “精神營養”也會決定孩子的個頭 。 如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中 ， 他的身高常比同年齡兒童矮小 。
第三名：正常發育 。 以下幾大因素都會影響孩子的正常發育 。 性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早 ， 但閉合也會提前 ， 最終身高會低于正常發育的孩子 。 缺覺：睡眠不足 ， 對身高有重要影響 。 姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢 ， 習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背 ， 致使脊柱變形 ， 會影響長高1—5厘米 。
第四名：疾病 。 像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病 ， 會使得孩子的身體營養不夠 ， 身高無法正常生長 。 還有一些疾病會直接影響身高 ， 如甲狀腺、腦垂體功能低下等 。
第五名：地域、氣候 。 南北方人的身高確實存在差異 。 北方氣候寒冷 ， 生活在那里的人新陳代謝慢 ， 大多發育時間較晚 ， 基礎身高較高 ， 所以身材高大些；生活在熱帶地區的人 ， 因為氣候溫暖或炎熱 ， 人體新陳代謝快 ， 大多青春期發育較早 ， 基礎身高低 ， 所以身材會矮小一些 。 季節也會影響人“長個” 。 世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度 ， 在5月份最快 ， 10月份最慢 ， 所以在5月前后應供給孩子足夠的營養 。
吃好睡好才能長個
如果父母不高 ， 如何創造后天的條件來彌補先天不足呢？幾位專家建議 ， 要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節” ， 建議從營養、運動、睡眠等方面下工夫 。
蛋白質、礦物質不能缺 。 10—13歲的青少年 ， 每天需要蛋白質70克 ， 13—18歲需要80克 ， 每天一杯奶是增高的秘訣 。 礦物質中 ， 一定不能缺了鈣、磷、鋅 。 還要注意給小胖孩減肥 ， 過胖也會影響身高 。
每天必須戶外活動1小時 。 嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動 ， 如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動 ， 如籃球、排球等 。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練 ， 18歲前最好別練 。
10點前睡覺 。 生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰 。 3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時 。 為了盡快進入深度睡眠狀態 ， 最好讓孩子晚上10點之前入睡 。
盡量少蹲著 。 蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲 。 坐椅子上時讓后背靠緊椅子背 ， 這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直 。
衣襪寬松點 。 衣服太緊會影響血液循環 ， 特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子 ， 會影響腿部的血液循環 ， 不利于長高 。
每兩個月量次身高 。 一般來說 ， 孩子每年的生長速率低于4厘米 ， 與同齡孩子的差距逐漸拉大時 ， 你就要多加留意了 ， 應及早帶孩子到兒科內分泌?？谱稍儥z查 。
別迷信增高補品 。 現在所謂增高助長的醫保用品“遍地開花” ， 千萬不可盲目使用 ， 如果骨齡已經成熟 ， 用了也不會有效果 ， 如果還處于青春發育期 ， 濫用這些保健藥物可能導致性早熟 ， 反而不利于長高 。

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