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【養生常識】蝦仁的熱量有多少 減肥期間可以吃蝦仁嗎

小知識養生健康

蝦肉是一種營養價值十分豐富的肉類， 并且老少皆宜， 蝦仁是很多人喜愛的食物， 不過也有人擔心蝦仁會導致長胖， 因此在減肥期間不敢食用 。

【養生常識】蝦仁的熱量有多少 減肥期間可以吃蝦仁嗎

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蝦仁的熱量有多少每100克蝦仁的熱量大約為48大卡 。
因此蝦仁算是一種熱量比較低的食物， 除此以外蝦仁的脂肪含量也比較低， 但是營養價值卻很豐富， 是一種有助于減肥的食材 。
減肥期間可以吃蝦仁嗎減肥期間是可以吃蝦仁的 。
不過要注意適量， 另外也要注意蝦仁的烹飪方式， 一般來說蒸蝦仁的熱量是最低的， 相反有些烹飪方式會增加熱量， 就不利于減肥了 。 因為蝦富含有大量的維生素B， 還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素， 脂肪的含量也很低， 且多為不飽和脂肪酸 。 既好吃， 也不用擔心長胖 。
蝦仁怎么吃不會長胖鹽水蝦1、鮮蝦剔除蝦線 。
2、鍋中加入適量的清水， 放入蔥姜， 再撒入八角和花椒， 最后加入適量料酒， 大火煮開 。
3、倒入鮮蝦， 轉中火煮2分鐘 。
4、加入適量鹽， 繼續煮3分鐘 。
5、加鍋蓋燜10分鐘， 讓蝦徹底入味 。
6、姜切末， 加入適量醋， 充分攪勻， 做為姜醋汁， 吃蝦時蘸食 。
番茄鮮蝦沙拉1、鍋中放入一小塊黃油， 燒至融化， 加入麥片和大杏仁炒香 。
2、水燒開， 放入甜豆莢焯燙 。
3、將全部調料調和于一起作為料汁待用 。
4、將主料和配料全部混合在一起 。
【【養生常識】蝦仁的熱量有多少 減肥期間可以吃蝦仁嗎】5、加入料汁拌勻即可 。

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