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寶寶長高的9個小秘密

寶寶母嬰育兒發育知識秘密

春季是一年之中身高增長的黃金時期，有哪些因素影響著寶寶長高？吃得好，睡得香就能長大個兒嗎？請專家幫助我們分析一下關于寶寶長高的9個小秘密，把握好這9個關鍵點，科學地幫助寶寶抓住生長的黃金期吧！

寶寶長高的9個小秘密

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1.讀懂長高的信號
孩子究竟會在什么時候身高急速往上躥？有兩個信號可以告訴你 。 第一個信號是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說明他要長個兒了 。 第二個信號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號 。 因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大后，腿也會變長，然后手變大、胳膊變長 。
父母必讀溫馨提示：如果孩子還在吃奶，要增加喂奶次數 。 除了喝奶之外，6個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食，讓他能吃到種類豐富的食物，獲得均衡的營養 。
兩三歲以上的孩子如果長得太快，有時晚上會說腿疼，特別是白天大量活動后，疼痛會更加明顯 。 讓他伸個懶腰，輕輕地幫他拽拽腿，或用熱水袋熱敷一會兒，他會感覺舒服一些 。
2.長得快，營養素補充一定要跟上
處于生長發育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高 。 另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養素 。
父母必讀溫馨提示：對于身高增長比一般孩子更快的孩子，或孩子處于快速生長期之內，可以適當給孩子補充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養素，以及在平時飲食中注意增加優質蛋白質攝入量 。
3.睡前奶是關鍵
奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料；奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長 。 但要注意的是，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高 。 因此，應該養成孩子喝低脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入 。
父母必讀溫馨提示：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質的沉積減少，骨骼強度降低 。 只有少數由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴重鈣代謝紊亂，如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等，由于骨骼礦物質沉積嚴重減少或形成骨骼畸形（如O形腿、X形腿），才可能明顯影響到孩子身高增長，需要額外補充鈣劑 。 嬰幼兒還是以奶為主要食物來源，因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大 。 奶類含鈣很豐富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能滿足孩子對鈣的需求 。
4.適當攝入肉類
肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來源 。 鋅對孩子的生長具有促進作用 。 人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的 。
鋅在生長激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發育明顯落后于正常兒童，并且往往表現為身高不足 。 處于生長發育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的供應，此外肉類中的鐵含量也明顯高于其他的魚、禽、蛋類等動物性食物 。
父母必讀溫馨提示：需要特別注意的是，肉類也是一種高脂肪的食物，過量攝入有造成肥胖的可能，因此要強調適量，而且最好選擇瘦肉 。 肉類的烹調以蒸、煮、炒、烤較合適，油炸會增加肉類中的脂肪 。
5.保證充足睡眠
人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態下明顯高于覺醒時，并且主要是在深睡眠中分泌 。 良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長 。 因此睡得好能促進孩子長個兒 。
一般來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長 。 新生兒每天要睡20個小時左右，2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月每天睡13～15個小時；18個月～3歲的孩子每天睡眠時間為12～13個小時；學齡前的兒童每天睡11～12個小時，而學齡期的兒童仍然需要保持9～10個小時的睡眠時間 。

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