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【養生常識】水煮南瓜可以減肥嗎 水煮南瓜怎么吃減肥

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南瓜是生活中常見的蔬菜， 南瓜的吃法有很多， 其中網上盛傳水煮南瓜具有減肥的作用， 那下面就一起來學習一下水煮南瓜的做法吧 。

【養生常識】水煮南瓜可以減肥嗎 水煮南瓜怎么吃減肥

文章插圖

水煮南瓜可以減肥嗎水煮南瓜確實是可以減肥的 。
因為南瓜含有豐富的果膠， 能起到保護胃腸道粘膜的作用， 這樣就可以達到促進食物的吸收和消化的目的， 消耗掉身體內多余的脂肪， 從而達到減肥的目的， 而水煮又是一種完全不會提高食材熱量的一種烹飪方法， 所以水煮南瓜是一種很好的減肥方法 。
水煮南瓜怎么吃減肥材料：老南瓜600克、油1勺、鹽1勺、蒜2瓣 。
做法：
1、將南瓜去皮洗凈
2、將南瓜切成小方塊， 蒜切碎
3、熱鍋放入油燒至七成熱， 放入蒜爆香
4、放入南瓜炒約1分鐘， 放入鹽炒勻
5、放入水把南瓜全部淹住， 大火煮
6、煮至湯汁變少變濃稠， 就可以起鍋了 。
南瓜怎么吃減肥薏米南瓜粥原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根據個人口味適量加入) 。
做法：
1、大米、薏米提前浸泡5小時備用 。 南瓜去皮切小丁 。
2、鍋中水燒開， 放進大米和薏仁， 大火煮沸， 再改小火慢煮1小時 。
3、然后放進南瓜丁， 煮熟至粥稍有黃色， 放糖或蜂蜜關火 。
南瓜洋蔥原料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙 。
做法：
1、將南瓜削去表皮， 挖出內瓤， 切成片備用 。
2、將洋蔥剝去外皮， 切成碎粒備用 。
3、將少量油倒人炒鍋加熱， 先將洋蔥粒炒出香味， 再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色后倒人涼水用大火燒沸， 再改用小火煮10分鐘 。
4、待南瓜完全熟透、軟糯后， 加入牛奶和枸杞， 井用適量鹽和白胡椒粉調味， 接著用小火慢煮5分鐘
【【養生常識】水煮南瓜可以減肥嗎 水煮南瓜怎么吃減肥】5、煮好起鍋后靜置5分鐘， 待南瓜羹稍晾涼， 再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹 。

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