如何練氣（練氣息的方法？）
氣息訓練不論是在瑜伽訓練、唱歌學習還是普通話學習中，都是非常重要的一部分 。
基礎的氣息訓練可以讓我們更好地認識呼吸、控制呼吸，從而控制身體的呼吸節奏，達到放松身體的作用 。
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那么，如何練習氣息呢？小練總結了以下幾個步驟：
step1：了解呼吸器官人體呼吸進程是通過氣流從肺部呼出來完成的，從呼出的器官上區別開來可以分為：口腔呼吸、鼻腔呼吸和口鼻同時呼吸三種 。 從氣流存儲的位置可以分為：腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹式呼吸 。
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控制氣流呼出主要是通過呼吸道與鼻腔相接處的“軟腭”決定的，軟腭上抬時，氣流通往鼻腔的“閥門”關上，氣流只能從口中呼出，就是“口腔呼吸”；當我們閉上嘴進行正常呼吸時，就是“鼻腔呼吸”，正常情況下張開嘴巴呼吸，就是“口鼻同時呼吸” 。
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而腹式呼吸、胸式呼吸和胸腹式同時呼吸在運動練習中經常被用到，經常用這種方式來調節孕婦心情，是很好的養生方式 。 我們主要通過一只手放在胸腔一只手放在肚臍，吸氣時肚皮鼓起，胸腔沒變化的就是胸式呼吸，以此類推 。
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通常來說，胸式呼吸氣息短促，腹式呼吸氣息較長，吸氣較深，采用胸腹式同時呼吸的方法較為常見，這樣可以讓呼吸細長深遠 。
step2：軟腭練習軟腭是控制氣流出口的地方，一般來說，經由口腔的氣息雄厚穩重，聲音響亮，而經過鼻腔的氣息靠后細長 。 這類聲音的控制要通過“軟腭”的狀態來完成的 。
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也許有人會困惑：軟腭怎么提起？其實，我們在打哈欠的時候氣流完全由口腔呼出，也就是軟腭上抬的時候 。 因此，在日常中我們可以做打哈欠的動作，挺起軟腭，張大嘴巴呼吸，這就是完整的口腔呼吸了 。
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慢慢地練習，時間從短到長，感受氣流的方向，初學者可以從每次練習1分鐘開始 。
step3：深呼吸深呼吸采用胸腹式呼吸法，初學者可以將手放在胸腔和肚臍上來感受，或者平躺著，在肚臍上放上幾本書，呼氣時肚子鼓起，肋骨向上展開，書向上移動，吸氣時肚子癟下去，胸腔還原 。
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當然，深呼吸時最好選在通風良好、空氣清新的地方，一呼一吸為一次，呼吸新來你要細長深遠 。
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以上就是氣息練習的方法，除了正確的方法之外，還要持續不斷地練習，當然，在運動時，為了保持一定的節奏，通常會通過氣息來調節進程，通常我們在運動是也可以張開嘴巴做深呼吸，有節奏地練習 。
【練氣息的方法？ 如何練氣】
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