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怎么保養嗓子(經常唱歌的人吃什么保護嗓子)

嗓子的人吃什么



秋冬季節天氣干燥，經常會覺得嗓子不舒服，同時，由于天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，秋冬季節咽喉炎的發病率也會增加，所以經常用嗓的朋友在秋冬季節更要注意保護嗓子，以下是一些日常生活上保護嗓子的小妙招：

一、少用聲帶，多用氣息 。氣息需要我們平時去練習，練習用氣的方法就是用“嘆氣講話”，試著從喉嚨深處，盡量不震動聲帶 。
二、不要過多地清嗓子 。因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶 。
三、不要大口喝水，要小口小口的含在嘴里慢慢喝，讓喉嚨濕潤 。
四、在唱歌前最好不要吃甜食，因為吃甜食很容易導致卡嗓 。
五、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。
六、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量 。

七、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴 。
八、悄悄話是不正確的說話方式 。
九、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤 。
十、除了個別人體質不適應，羅漢果、胖大海、陳皮等泡水喝能夠潤肺利咽、生津化痰 。
十一、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等 。
十二、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作 。
十三、拒絕熬夜，充足的睡眠，聲帶創傷在24—48小時后及時休息，組織是可以自我修復的 。
十四、適當之運動，常保持心情愉快與放松 。

十五、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養 。
十六、對于體育老師們，可以用哨聲代替語言 。
十七、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話 。
十八、每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息 。
十九、注意環境，汽車尾氣是嗓子的天敵，所以建議在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的 。
二十、不要過度用嗓，更不要在嘈雜的區域高聲講話或尖叫 。
二十一、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴 。

二十二、避免在使用聲音前吃糖以及喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓 。
二十三、避免歌唱和長時間講話后吃辣、吃雪糕、喝冰鎮飲料，長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會使發炎加重 。
二十四、把水小口地含在嘴里慢慢喝，讓喉嚨保持濕潤 。
二十五、對著一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，濕潤喉腔和鼻腔 。
二十六、感冒發燒和嗓子發炎時盡量少說話，這時候聲帶組織非常嬌嫩 。
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（圖文：網絡）
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